Упражнява въже

С въже за скачане можете едновременно да изпомпвате мускулите на ръцете, раменете, краката, седалището и корема. Скочете, за да развиете респиратор, стойка, гъвкавост, координация и чувство за ритъм (опитайте се да скочите със средната скорост, докато удряте ръцете си).

въже скачане

Скачане на въже - перфектна загрявка преди силова тренировка и може да бъде посетена навсякъде и по всяко време. Изискват се специални умения, просто трябва да изберете треньор за вашия растеж и да сте добре екипирани.

Пластмасовото въже се движи по-бързо, защото въздухът може да се реже по-лесно. Но въжето от естествени материали не е сериозен удар по краката ви, когато случайно ударите ритъма. Моля, обърнете внимание, първо, такова упражнение ще бъде доста често. Предлага се за продажба електронно въже с вграден брояч на калории, въже за скорост и дори претеглен модел.

Желателно е да скачате на дървен под, килим или пластмаса. Внимавайте да скачате върху бетона. А упражненията върху плочките не са позволени! Винаги носете обувки и скачайте слаби по краката си. Скачайки на пръсти, рискувате да увредите мускулите на глезените си. Не забравяйте, че можете да носите само земя!

Въжето за прескачане трябва да бъде прецизно настроено за растеж. Сгънете симулатора два пъти (все още можете да вдигнете крака) от падока в ръцете им. Сега дръпнете ръката си - въжето само докоснете пода, но то не е върху него.