Упражнява 7-те най-добри програми за експресно обучение

7-те

Хелоуин е точно зад ъгъла. За да ви помогнем да изгорите времето до голямата нощ, ето топ 10 филма за Хелоуин. Нищо екстремно или хардкор, просто предложения за добро прекарване с приятели и разбира се на тъмно \ u2026 \ r \ n "," episodeDuration ": 84," showId ":" "," episodeImageUrl ":" \/polopoly_fs \ /1.14199! \/Image \ /ShaunoftheDead.jpg_gen \/деривати \/box_341_192 \ /ShaunoftheDead.jpg "," episodeOffTime ":" 2309403600000 "," id ":" 40829802-267f-47a3d8ba856b -C ",Con, I" "1.1588707">] ">

Бързате да отидете на фитнес? Няма да имате повече оправдания! Ето 7 тренировки с упражнения бързо за по-малко от 30 минути, които ще ви поддържат във форма!

7-минутна тренировка

Проектирана от Крис Джордън, физиолог по движения в Института за човешко представяне, 7-минутната тренировка е интервална тренировка от 12 упражнения, разпръснати с кратки периоди на почивка. За да осигурите ефективността му, трябва да спазвате реда на последователностите, за да ангажирате последователно горната и долната част на тялото. Само за 7 минути тази тренировка дава резултати, еквивалентни на дълги тренировки с тежести.

Бързи фитнес упражнения

Създаден от треньора Shaun T, Focus T25 е проста, ефективна и забавна програма за сърдечно-съдови и силови тренировки за бърза фитнес. Разпространено в рамките на 6-седмичен период, става въпрос за активиране на 25 минути на ден, 6 дни в седмицата. Shaun T също предлага Insanity Max за тези, които винаги искат повече.!