Упражненията навън не трябва да изгарят калории у дома или във фитнеса
Страдащите от алергия знаят следния сценарий твърде добре: Следващото бягане или обиколка с велосипед се планира с пълна мотивация. Веднага щом излезете от къщата, носът ви започва да гъделичка. Поленът има пряк ефект върху тялото, причинявайки парене на очите, кихане и кашлица. Спортовете за издръжливост вече едва ли са възможни - или трябва да се правят с болка и дискомфорт. Прекалено често страдащите от алергии са силно забавени от последиците от алергията при упражнения на открито. Но спортуването навън не трябва да е задължително. Ако искате да натрупате издръжливост или да изгорите калории, има и много устройства във фитнеса или у дома, които правят това възможно. Така че вече не трябва да излагате себе си и тялото си на полени.
Най-калоричните убийци
Искате ли най-накрая да стопите мазнините или просто да дадете на тялото си повече физическа активност? След това трябва да се запитате кое оборудване е подходящо за вашето ниво на фитнес. Въз основа на консумацията на калории на час можете бързо да видите кои устройства са повече или по-малко стресиращи. По принцип всяка кардио тренировка е идеална за изгаряне на мазнини и изграждане на издръжливост. Освен това по принцип не може да се каже коя кардио машина изгаря най-много калории. Защото зависи и от интензивността, с която се занимавате със спорт. Ако използвате пълен газ на мотор, със сигурност ще изгорите повече калории, отколкото ако сте ходили леко по бягащата пътека. Начинаещите и хората с наднормено тегло първоначално трябва да поддържат нивото на интензивност ниско. Тъй като сърдечно-съдовата система може бързо да се претовари. Увеличете продължителността и интензивността на тренировката си всяка седмица, за да изградите бавно издръжливост.
Излитайте на мотора, без да повредите ставите
Можете да започнете тренировката си с велоергометъра. Ако карането на конвенционален велосипед все още е твърде напрегнато за вас, можете да преминете към легналия велоергометър. Тези устройства не седят изправени като конвенционалните велосипеди. По-скоро сте в леко наклонена поза, която облекчава горната част на тялото. Консумацията на калории от около 700 калории на час е напълно реалистична. На maxxus.com ще намерите този легнал велоергометър, но също така и конвенционални велоергометри за продажба. Такава кардио машина в собствените ви четири стени дава възможност да спортувате всеки ден по няколко минути. Включете спорта в периодите на изчакване, докато готвите, гледате телевизия или непосредствено преди лягане.
Кростренажорът предлага въведение в бягането
Абсолютният фаворит сред кардио машините е кростренажорът. Водените му движения са особено подходящи както за начинаещи, така и за напреднали потребители, тъй като поддържат нисък риск от нараняване. Освен това на това устройство изгаряте до 800 калории на час. Повишаването на издръжливостта е възможно за кратко време. За да направите това, регулирайте интензивността на тренировката на кростренажора или удължете интервалите на обучение стъпка по стъпка.
Джогинг и ходене по бягащата пътека
Ако вече сте добре обучени, нямате много наднормено тегло и сте в настроение за нещо ново, бягането е добър вариант. Тук обаче трябва да слушате внимателно тялото си. Джогингът може бързо да доведе до спазми на мускулите и болка в сухожилията и сухожилията. Следователно никога не трябва да заобикаляте достатъчно разтягане преди всяка тренировка.