Упражненията и протеините помагат за поддържане на мускулната маса, дори когато остарявате Франко Фони
Докато преди няколко години беше 3, на практика беше игнорирано, началото на миналия етап от живота. Сега, благодарение на напредъка в медицината, както и в превенцията, той достигна четвъртата, както и 5-тата възраст.
Но истинският проблем не е колко дълго живее, а как живее; всъщност можете да търсите хора, ултра октогенари или неагенарианци, които са постоянни, или хора на същата възраст здрави, които често обичат да информират медиите, да участват в спортни дейности, състезанията бяха немислими.
Това всичко като теб ли е? Един от важните моменти сред мнозина е, че можем да гарантираме, че избягваме загубата на мускулна маса, което е в противоречие с това, което много хора предполагат, че можете да правите на всяка възраст. За да копаем по тази тема, както и да ни помогнем д-р. Андреа Унгар, геронтолог.
Каква е честотата на лица на ултра петдесет години, които имат липса на мускулна маса?
„Що се отнася до появата или появата, не са правени проучвания в тази област, защото наличието на тема е изключително диво ново. Обикновено липсата на мускулна маса (медицински идентифицирана саркопения) се появява след около 40-50 години. До 70 години губим 8% от мускулната маса на всеки десет години, след 70 години процесът се ускорява: набира 15% на всяко десетилетие ”.
Каква е основната причина, която може да доведе до разграждане на мускулната маса?
„Един от най-важните от тях е намаляването на упражненията, както и неправилното хранене с протеини,“ казва Унгар -. Вдъхновението беше на първо място, защото саркопенията е водеща. Следователно, особено когато става въпрос за болнична помощ или заболяване, възрастните клиенти трябва да останат в леглото само с най-необходимото.
Често, въпреки това, шофьорът е хоспитализиран, все още в леглото, всъщност дори липсата на безпристрастни фактори. Което означава, че клиентът за 24 часа „легло“ може да загуби до 20% от мускулната си маса “.
Какво болестта рекламира или подобрява това състояние?
„Разбира се, всяка болест да създаде намаляване на принудителната физическа активност и/или хранене - продължава специалистът. Дегенеративното заболяване на мозъка, като психическо влошаване, както и болестта на Паркинсон, са основни предразполагащи проблеми на саркопенията. ".
Просто поставете медицинска диагноза, полезна при дефицит на мускулите?
„Това се основава на откриването на намалени приходи от мускулна маса в Унгар - както и на физическа ефективност, и това може да се направи по отношение на мускулната маса, която използва специални инструменти, сложността на които се адаптира към променящите се професионални нужди в момента ”.