Психо диети - отслабване чрез промяна на хранителните навици с подкрепата на психиката
Диета от А до Я:
Американците Леонард и Лилиан Пиърсън са основателите на Психо диетата. Двойката приема, че успешното отслабване е възможно само при промяна в отношението към собствените им хранителни навици. Следователно е необходимо да се справим със собствените си нужди по отношение на храненето, а също и с храната.
При тази форма на хранене няма забрани и не са необходими познания за състава на отделните храни. Те са разделени само на две групи, от една страна при „бръмчене“, а от друга при „размахване“ на храни.
Бръмчащата храна е всичко, от което тялото ни наистина се нуждае. Те могат да се консумират в неограничени количества.
Размахващите се храни, от друга страна, са всички храни, които събуждат апетита ни и желанието за него само чрез външни стимули като опаковка, форма или цвят. Тези храни трябва да се избягват, доколкото е възможно, тъй като телата ни наистина не се нуждаят от тях и ни правят дебели.
Освен това се препоръчва приемът на витаминни препарати, за да се покрият хранителните нужди.
Какъв ефект обещава Psycho Diet?
Отслабването започва в главата, така че ключовото послание на психо диетите. За да разкриете причините за грешните хранителни навици, е неизбежно да преосмислите личните си хранителни навици. Промяна в хранителното поведение към диета с по-ниско съдържание на мазнини и по-ниска консумация на храна трябва да се постигне чрез психологически упражнения и умствени тренировки.
Заключение на тази диета
Подходът на тези диети е доста обещаващ. Психичното обучение може да подкрепи промяна в диетата. За съжаление липсва практическа информация и съвети как да се приложи балансирана диета с ниско съдържание на мазнини. Тук за съжаление не се дава достатъчно информация за хранителните вещества, особено за съдържанието на мазнини в различните храни.
Съзнателният прием на храна чрез „вслушване“ във вътрешните нужди е изгоден. Причината за приема на храна се поставя под въпрос и се подкрепя поведенческата промяна.