Упражненията ab са по-полезни за намаляване на мазнините в корема, отколкото други упражнения
Имам малко мазнини по корема, които искам да намаля. Затова започнах упражненията за ab (като коремни преси и преси) преди месец. За мен е много по-трудно да правя този вид упражнения от други, например ходене или понякога бягане.
Освен това правя силови упражнения, за да избегна диети (просто избягвам мазна храна и нездравословна храна).
Но вчера прочетох, че редуцирането на мазнини на място не е възможно.
Така че сега мисля, че няма смисъл да продължавам упражненията по ab, тъй като те са по-трудни за мен от другите. Така че въпросът ми е: какви са ползите от упражненията ab ?
Просто: не, не са
С упражненията ab тренирате мускулите си, тялото получава енергията си от всички източници, които има, независимо къде се нуждае. Така че не можете да изгаряте мазнини специално върху една част от тялото.
Но тъй като искате да намалите мазнините в корема си, защо не определите и хубави мускули отдолу .
Абсолютно вярно е, че не можете да изгаряте мазнини на която и да е част от тялото - с други думи, не можете да насочите мазнините към намаление на мазнините или „еднократно намаляване“ на никоя част от тялото си. Идеята обаче, че упражненията за корем не изгарят мазнините е популярно заблуждение. Това идва от неразбирането на принципите на изгаряне на мазнини и изграждане на мускули. Когато се разработва страхотен набор от шест коремни корема, има две основни части: 1) изгаряне на мазнини с цел „разкриване“ на коремните мускули; 2) изграждане на мускули, за да се "изгради" коремната мускулатура и да ги накара да изглеждат по-"изсечени" и неравен, което ги прави малко по-големи и по-силни. Настоявам леко, защото ако имате свръхразвити кореми, това ще ви накара да изглеждате малко подути (повярвайте ми, не го правите)
За да отговорите на първоначалния си въпрос, ab упражненията не са непременно по-полезни за намаляване на мазнините в корема, отколкото други упражнения, но все пак са МНОГО полезни. За да изясня какво имам предвид с това, ето няколко въпроса, върху които да помислите: