Упражнения за увеличаване на височината у дома как да увеличите ръста и теглото

Хората са комплексни по отношение на външния си вид и заедно с теглото възниква и проблемът с растежа. Ако наддаването на тегло е любимо нещо за мнозина и всеки може да постигне пълнота у дома, тогава нещата са по-трудни с растежа.

Как да увеличите ръста и теглото си у дома?

Да започнем с растежа. Човешкият растеж може да се забави в юношеството поради употребата на вредни вещества:

Прегледайте диетата си. Яжте храни, богати на витамини А, D, C, E; не се отказвайте от млечни продукти. Много е важно да се консумира черен дроб на треска, яйца, магданоз, рибено масло. Ако имате лош апетит или не харесвате този или онзи продукт, тогава пийте витамини (без фанатизъм).
Не забравяйте здравословния сън за 8 часа, 4-5 хранения на ден и се облегнете на кардио тренировки.

Упражнения за увеличаване на височината у дома

Ще ви е необходим домашен бар с връзки за крака, така че да виси с главата надолу с закачени пръсти на бара.

За тези цели можете да си купите специализирана инверсионна маса в спортен магазин.
Второто упражнение е още по-лесно - просто трябва да висиш с ръце на хоризонталната лента. Можете да затрудните себе си и да фиксирате тежести на краката си.

Някои хора имат друг проблем - непропорционалността на крайниците. Често момичетата страдат от факта, че краката им са „къси“. След това можете да опитате да удължите не само цялото тяло, но и да се съсредоточите върху долната част.

Упражнението е много просто - изходна позиция: седнало на пейка. Сложете тежест на краката си и бавно сгънете крака. Направете 15-20 повторения. След това можете да премахнете тежестите и да повторите флексията, да изпънете краката си по-нагоре, „ритайки“ въздуха (около 20 повторения). Можете да сгъвате краката си последователно, а можете и двата - по ваша преценка.
Правете завоите по няколко пъти на ден. Обичайните наклони напред, назад, встрани, не само ще ви позволят да разтегнете мускулите си, но и ще ви помогнат да постигнете малко растеж.