Упражнения за тънки крака, докато работите за мен онлайн GrowingFamilies
Сбогом на фитнеса - сега подгответе краката си, докато работите! Тренировката на краката може да бъде включена чудесно в ежедневието.
Кой би искал да отиде на работа след осем часа седене, когато е много по-удобно на дивана? Точно никой. След дълъг работен ден бихме искали да можем да си позволим това Поставете краката си нагоре.
Решението: многозадачност! Отсега нататък вече няма да използваме в работата си мозъчните си клетки, но и мускулите на краката си. Като представители на женския пол това би трябвало да ни е лесно. И така, нека стигнем до тях Упражнения за тънки крака!
Упражнения за слаби крака # 1: Телетата
- Телефонно обаждане предлага време за един усилващо кръвообращението упражнение в изправено положение.
- Стой изправен на пръсти и направете кратка пауза.
- Сега бавно спуснете петите си точно преди пода, след това ги повдигнете отново.
- Повторете цялото нещо 15 пъти. Напредналите ученици вземат тежка папка в свои ръце.
- Седнете изправени с двата крака на пода.
- Сега вдигнете редуване на пета от пода, задръжте за няколко секунди и бавно го спуснете обратно надолу.
- Към Увеличете съпротивлението, междувременно можеш книга или папка поставете на бедрата си.
Упражнения за слаби крака # 2: Бедра
Упражнения за слаби крака # 3: Кракът назад
- A незабележимо упражнение за крака за срещи, конференции или разговор на ръководителя:
- Ти седни изправен и огънете краката си около 120 градуса.
- Наведете пръстите на краката, докато плътно притискате петите си в земята.
- Задръжте цялото нещо за около 20 секунди, след това го разхлабете отново. Две до три повторения са идеални.
- Това упражнение не само прави краката ви тънки, но и забавно: това, от което се нуждаете, е едно Офис стол с колела и малко място.
- Седнете здраво на стола си, като краката са успоредни и плътно прилепнали.
- Поставете краката си на пода и отблъснете се, така че столът да се търкаля назад. Дръжте краката си на земята.
- След това приближете стола до краката си, като натиснете Свийте краката си.
Упражнения срещу дисаги
- Нападение:
- Например можете да комбинирате ходенето до тоалетна с малко упражнения за крака.
- Застанете изправени и го направете голяма крачка напред.
- Спуснете горната част на тялото, докато предният крак е леко в едно Ъгълът от 90 градуса е огънат.
- Изправете се и повторете този процес с другия крак.
- Екстремен удар:
- Продължете като обичайния си удар, само че този път сте себе си Нека да потъне толкова ниско, че задното коляно почти докосва пода.
- Тези Задръжте позиция за кратко и повторете с другия крак.
- Стенни седалки:
- Представете си с Обратно към стената, крака на ширината на бедрата.
- Сега плъзнете надолу по стената, докато краката ви са около един Ъгъл от 90 градуса форма.
- Притиснете гърба си към стената, така че без кух гръб възниква.
- Задръжте тази позиция за 20-30 секунди и повторете упражнението два пъти.
За да се избегне разпит на погледи от колеги, просто играйте с картите си нагоре! Може би скоро няма да сте единственият в офиса, който ще тренира крака по време на работа.
Съвет на редактора
Не само извиква тънки, но красиво поддържани крака Gillette Venus Embrace Sensitive бръснач: Перфектният избор за чувствителна кожа!
Знаете ли други упражнения за тънки крака? Просто коментирайте под статията!