Упражнения за тънка талия
Идеалната жена, както я представят медиите, е същество с апетитни форми, нито прекалено голямо, нито твърде малко и което неизменно има талия на оса. Кривината на тънката талия може да побърка всеки мъж и изглежда, че е нежно пресечена от мъжка ръка. Да не говорим за факта, че подобен актив ви помага да носите грациозно всякакъв вид облекло, особено онези рокли, пред които повечето жени просто въздишат от копнеж.
Че изглеждате така, както искате, трябва да работите и за съжаление не можете да бъдете изключение от това правило. Имаме обаче добри новини за вас, защото сме подготвили кратка програма за мечтана фигура. Опитайте тези упражнения за тънка талия, които не ви отвличат повече от 5 минути на ден!
Упражнения за тънка талия
За да имате завидна талия, трябва да се отървете от коремните мазнини, които между другото са и най-вредните в организма, тъй като се отлагат върху жизненоважни органи. За съжаление е и най-трудно да се отървем, но с малко постоянство и здравословен начин на живот всичко е възможно. Следващите упражнения за тънка талия се фокусират точно върху деликатните зони на корема, като работят не само челните мускули, но и страничните. Всяко упражнение се изпълнява за една минута, като правите колкото се може повече повторения, но без да се изтощавате. Запомнете: качеството е важно, а не количеството!
Ето петте упражнения за тънка талия:
1. Упражнения "Спайдърмен": седнете в плаващо положение, с длани на пода, облегнати на протегнатите си ръце и дръжте краката си изпънати. Гръбначният стълб трябва да се държи възможно най-изправен, а гърбът да не се повдига, а да се държи в неутрално положение. Свийте десния си крак, като го изведете напред, възможно най-близо до дясната ръка, без да докосвате пода. Повторете с другия крак. Ще усетите как коремните мускули се напрягат силно, особено тези в областта на талията. Изпълнявайте колкото се може повече упражнения за една минута, като внимавате да ги правите правилно.
2. Повдигане на краката от ханша: легнете по гръб с ръце на тялото и колене на пода, свити. От това положение повдигнете краката си и ги избутайте нагоре, сякаш искате да ударите невидима цел над гърдите си. След това ги спуснете и, без да докосвате пода, ги разтегнете без вас. Повторете движението колкото можете повече пъти, като изпънете ръце встрани, ако смятате, че е по-лесно по този начин.
3. Коремни мускули за коси мускули: легнете по гръб с крака на пода и свити колене. Нека краката ви паднат на една страна, без да движите торса си. От това усукано положение приближете ръцете до тила и изпълнете класическото движение на корема. След 30 секунди се преместете от другата страна и повторете процеса. С това упражнение извайвате отстрани корема си и получавате тънка талия, както сте мечтали.
4. Наклонена странична дъска: седнете настрани, облегнати на единия лакът, с изпъната предмишница отпред и с длан, притисната към пода. Дръжте торса си високо и краката си изпънати, възможно най-изправени, за да окажете натиск върху мускулите на талията. Другата ръка трябва да се повдигне над главата, след това да се спусне и да се вкара през пространството между багажника и пода. Върнете се в изходна позиция и бързо упражнявайте за 30 секунди, след което сменете страните.
5. Класически корем: вероятно не трябва да ви даваме твърде много обяснения за това упражнение. Седнете по гръб, с ръце над главата и изпънати крака. Станете, като използвате мускулите на торса (не гръбначния стълб или врата), донесете ръце до глезените, след което се върнете в изходна позиция. Повторете упражнението за една минута.
За да ви улесни правилно да правите тази рутина, гледайте следния пояснителен клип!
Да имаш по-тънка талия, всичко, което трябва да направите, е да посвещавате 5 минути на ден на тази област от тялото си и ние гарантираме, че след 2-3 седмици ще видите резултати.
Открийте също упражненията, които премахват целулита по краката и упражненията за тонизирани ръце, за тяло, готово да обърне поглед към летните тоалети!