Упражнения за стеноза на лумбалния отдел на гръбначния стълб, месещи гърба
Много здраве, приятели. Вече многократно сме говорили за факта, че упражненията понякога могат да направят чудеса дори при най-тежките заболявания на гръбначния стълб.
Понякога изглежда, че стенозата или стесняването на гръбначния канал е патология, която може да бъде елиминирана само чрез операция. Опитен рехабилитационен терапевт обаче ще ви каже, че това е погрешно схващане за болестта. Днес ще говорим за това какви упражнения за лумбална стеноза ще помогнат за разтоварването на тази част от тялото.?
Как да се уверите, че краката ви престават да изтръпват и можете отново да вдигате тежести? Как да върнем предишната чувствителност в крайниците и те са спрели да замръзват? Как да забравим за „настръхване“, „дървени“ крака и някои други усложнения, свързани с това състояние?
Победете мързела и обичайте спорта!
Веднага ще ви предупредя, че лекарите често говорят за това как е почти невъзможно да се излекуват стенози или хернии, както и всякакви подобни заболявания с помощта на упражнения. Но обикновено такива прогнози се основават само на мързела на пациента, който не иска да направи нищо, за да реши проблема си.
Най-много се съгласяваме да пием хапчета и инжекции. С редовен подход обаче със сигурност ще успеете. И в този случай постоянството винаги се възнаграждава. И тук наистина си струва да се претеглят всички рискове: в края на краищата, ако премахнете хернията чрез операция, можете да получите много по-сериозни усложнения, особено когато нервът е случайно докоснат по време на интервенцията (вижте статията, симптоми на междупрешленната херния ).
Разбира се, няма да разкрия на никого тайната, че всеки от нас се ражда мързелив. Никой не иска да прави гимнастика и да отделя дори 20 минути на ден за това. Особено ако никога не сте спортували, всяка мисъл за физическа активност и дори редовни упражнения изглежда като истински ад.
Но спортните упражнения имат един много странен модел. През първите две седмици или месец (всичко зависи от вашата физическа форма) наистина ще усетите как цялото претоварено тяло се разпада.
Ще бъде трудно по време на тренировка и още по-лошо в следващия ден. Но, както казах, тогава истинската магия започва. След този период спортуването ще започне не само да носи удоволствие, не можете да живеете без тях в буквалния смисъл на думата.
След като решите да правите упражнения за гръбначна стеноза и оцелеете в този момент на ретракция, никога няма да се откажете от тях. Само сериозно заболяване или реална неспособност да спортувате може да ви спре.
Тук няма да напомням какво е стеноза, да анализирам причините за нея, методи за диагностика и лечение. Говорили сме за това много пъти и малко по-рано. Но бих искал да обърна внимание на факта, че почти всички заболявания на гръбначния стълб са свързани с възрастови промени.
С годините мускулите ни отслабват, заменят се с мастна тъкан и цялото натоварване от често много закръгленото тяло пада върху вече изтощения гръбначен стълб. Добавете към това факта, че връзките и хрущялите също губят своята еластичност и здравина.
В резултат имаме напълно логично следствие: дорсопатия или болки в гърба. Към него се присъединяват свързани патологии като проблеми с кръвоносните съдове и нервните окончания в резултат на компресия. И с течение на времето неизправностите в гръбначния стълб могат да се "свържат" и неуспехи в работата на вътрешните органи.
За да се реши този проблем, това ще се окаже чрез укрепване на мускулите в областта на долната част на гърба и сакрума. Няма смисъл да говорим за всеки от тях. Нашата задача не е да натоварим главата с медицински термини, а да се отървем от неприятните симптоми и да направим гърба по-силен, тоест да създадем така наречения мускулен корсет, който да поеме част от функциите на гръбначния стълб.
Необходими са упражнения за стеноза на гръбначния канал на лумбалния гръбнак, за да не бъдете записани като инвалиди.
Какви упражнения могат да ви помогнат да забравите за лумбалната стеноза?
Разбира се, всички си спомняме, че с възпалена кръст, всички физически действия, въпреки препоръките, изпълняваме много внимателно, най-важното е да слушаме само собствените си чувства. Ако се развие някаква болка или дискомфорт, незабавно спрете.
Отделете 20-25 минути на ден за тези упражнения. Има различни комплекси, например, на гимнастическа топка, но да предположим, че нямате никакво допълнително оборудване, с изключение на стая и гимнастически килим и някои мебели, като диван или легло, които всеки човек има.