Упражнения за ставите на ръцете и краката, гимнастика и ЛФК
Много хора, особено в зряла възраст, страдат от различни проблеми на опорно-двигателния апарат. Съвременната медицина използва много различни методи при лечението на подобни проблеми, един от които, напълно оправдано, може да се припише на специални упражнения за ставите на ръцете, таза и т.н.
Такива комплекси са насочени към възстановяване на подвижността на ставите и максимизиране на тяхната функционалност. Предимствата на физиотерапевтичните упражнения включват възможността за използване на такива методи за пациенти на всяка възраст.
Основните задачи на ЛФК
Комплексните упражнения се състоят от 3 етапа. Уводните и заключителните части са сравнително кратки и основното натоварване пада в средата на урока. Упражненията имат различни цели в зависимост от стадия на заболяването. Например, при обостряне на артрозата е необходимо максимално да се осигури състояние на покой за ставата, с изключение на тежки натоварвания, а по време на спокойния период (след 3-4 дни) можете да започнете физиотерапевтични упражнения.
Основните задачи на лечебната гимнастика включват:
- нормализиране и подобряване на лимфния поток и кръвоснабдяването;
- максимално отпускане на мускулни спазми;
- общо тонизиращо въздействие върху организма.
При ставни заболявания на горните крайници гимнастическите упражнения се извършват, докато седите, а при увреждане на долните крайници, напротив, легнали. На етап 1 се извършва пасивна гимнастика (флексия и екстензия) на крайниците.
Субакутният период предвижда прогресивни ставни упражнения. При нормално налягане всички процедури могат да се извършват в изправено положение, с изключение на увеличените натоварвания на крайниците.
Свободните люлеещи се крака могат да се изпълняват, докато се появи лека болка в ставата. Глезените могат да се развият с топли вани за крака и сцепление с леко тегло, което ги повдига и понижава.
В периода на ремисия задачите на гимнастиката се разширяват:
- укрепване на околоставните мускули;
- възстановяване на подвижността на крайниците;
- консолидиране на постигнатите резултати;
- повишена ставна издръжливост и стабилност;
- подобряване на цялостното представяне на пациента.
Тактика на урока
По правило болните хора се опитват да върнат ставите в нормално състояние възможно най-скоро и да се отърват от болката с помощта на медикаментозна терапия, като смятат, че упражненията са крайно неефективни, което е фундаментално погрешно. Засегнатите мускули и стави трябва постепенно да се подготвят за повишен стрес. В този случай обучението трябва да започне постепенно и натоварването трябва да бъде с тежестта, съответстваща на състоянието на пациента. В този случай упражненията трябва да бъдат редовни и систематични.
Основният сигнал за болните хора, че трябва да спрат да спортуват или да намалят натоварването, е увеличаване на болките в ставите и влошаване на общото състояние. В този случай се препоръчва кратка почивка с възстановяване на дишането, пулса и кръвоснабдяването и допълнителна консултация с инструктор.
Упражнения за различни групи стави
Гимнастиката на ставите е разработена за всеки пациент поотделно, в съответствие със степента на развитие на симптомите.
За всяка група стави са разработени следните гимнастически комплекси:
1. Рамо
Най-честите провокатори на болка в раменната става са проблеми на опорно-двигателния апарат и временно претоварване. Във всеки от тези случаи гимнастиката има положителен ефект, който включва:
- люлка (нагоре и надолу) с изправени ръце;
- ротационни движения на ръката;
- кръгови движения с раменете, както и спускането и повдигането им;
- привеждане на раменете в посока към областта на гръдния кош и връщането им обратно към лопатките.
Ако е необходимо, лекарят може да допълни упражненията, като вземе предвид максималната ефективност на упражнението.
2. Глезен
За тази форма на ставни лезии са предвидени следните мерки: