Упражнения за съществуваща фасетна артроза

Следвай ни в:

Тест на дискова херния на лумбалния гръбнак

Имам ли висок риск от херния на диска в лумбалната част на гръбначния стълб?
Болката ми се дължи на дискова херния?
Отговорете на това няколко бързи въпроса.
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест на дискова херния на лумбалния гръбнак

Ставният хрущял се подхранва и захранва чрез движение. Физиологичното движение на фасетните стави може да предотврати остеоартрит или, ако някой вече е започнал, да предотврати прогресирането му. Поясничният отдел на гръбначния стълб може да се движи главно чрез флексия (флексия) и екстензия (екстензия). Но ротацията и страничният наклон (странично огъване) на гръбначния стълб също са част от ежедневните модели на движение. Всички тези движения трябва да се вземат предвид при обучението за мобилност. Упражненията трябва да са лесни и безболезнени. Най-добре е да отслабнете с телесно тегло, за да не компресирате фасетните стави и по този начин да ги изложите на стрес. За това са добри упражненията в легнало или седнало положение.

упражнения

Можете да намерите това на тази страница:

  • 7 лесни упражнения
  • Упражнения за лумбалната част на гръбначния стълб
  • Упражнения за ESPE
  • Упражнения за шийни прешлени
  • Консервативна терапия/физиотерапия
  • Кортизон
  • хранене
  • Фасетната става
  • Обобщение
  • Още информация

Тест за коронавирусна инфекция

Страдате ли от такъв Инфекция с коронавирус?
Отговорете на това 11 бързи въпроса и разберете дали сте в опасност!
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест за коронавирусна инфекция

7 лесни упражнения

Упражнения за лумбалната част на гръбначния стълб

1-во упражнение
Например, от легнало положение, единият крак може да се редува последователно надолу и да се отдръпва от тялото. Коленете трябва да останат спокойни и неподвижни. Движението идва от лумбалния гръбначен стълб, изпъкналите тазови кости се движат надолу и нагоре в една равнина. Мобилизира се страничната флексия на лумбалната част на гръбначния стълб.

2-ро упражнение
Тазът може да бъде наклонен напред и назад от седалката, горната част на тялото остава стабилна в стаята, тазовите кости гледат надолу и напред и след това се изправят нагоре и назад. Тазът се преобръща над седалищния бугор, за да мобилизира лумбалния гръбнак при флексия и разтягане.

Можете да намерите още добри упражнения за облекчаване на фасетните стави в статията "Упражнения срещу кух гръб"

Физиологичната поза на лумбалния гръбнак е от съществено значение, за да се избегне развитието на остеоартрит или неговото прогресиране. Контрактура на флексия на тазобедрената става може да възникне при пациенти, които седят много - удължаването на бедрото е ограничено. Това засяга лумбалния гръбнак.

Упражнения за подвижност на тазобедрената става може да помогне и при фасетна артроза на лумбалната част на гръбначния стълб. Можете да намерите упражнения за това в статиите Мобилизационни упражнения и разтягане.

Упражнения за ESPE

Гръдният отдел на гръбначния стълб е по-малко гъвкав от лумбалния гръбначен стълб или шийния отдел, тъй като ребрата са прикрепени към него, а гръдният кош не позволява голяма посока на движение при въртене или страничен наклон. Фасетната ставна артроза на гръдния отдел на гръбначния стълб е по-рядка, отколкото в другите части на гръбначния стълб. И тук е важно да се постигне възможно най-физиологичната поза, за да не се натоварва допълнително гръбначните стави. Поради нашата ежедневна работа, гръдните мускули обикновено са твърде слаби в сравнение с гръбните мускули и привличат гръдния кош в повишена флексия. Често помага за изправяне и разтягане на гръдните мускули.

1-во упражнение
Движенията на ръцете, които дърпат лопатките заедно, са идеални за практикуване. Двустранното отваряне на ръцете нагоре трябва да се комбинира с вдишване и тренира изправящите мускули, докато гръдните мускули са опънати. Упражнението може да се прави добре на седалката и трябва да се прави бавно и контролирано.

2-ро упражнение
За цялата мобилност на гръдния отдел на гръбначния стълб и двете ръце могат да се сгънат една в друга и да се изпънат към пода до тялото (пациентът е седнал на стол), след което двете ръце се преместват в голяма дъга диагонално към другата страна нагоре зад главата (движение с махови голф) Погледът следва ръцете. Мобилизират се въртенето и страничното огъване, както и огъването и удължаването. Упражнението може да се прави 15-20 пъти подред в 3 сета от двете страни.

Допълнителни упражнения за ESPE можете да намерите в статията "Упражнения за фасетен синдром в гръдната част на гръбначния стълб"

Упражнения за шийни прешлени

Шийният отдел на гръбначния стълб често е склонен към фасетна артроза на ставите. Това е най-гъвкавият участък на гръбначния ни стълб. Фасетната артроза в шийния отдел на гръбначния стълб също може да излъчва в ръцете или главата. В допълнение към мобилизиращата терапия, главата също е особено полезна Трекционно лечение където терапевтът хваща главата на пациента и нежно дърпа. Ставните повърхности се отделят една от друга и структурите могат да се отпуснат. Шийният отдел на гръбначния стълб е много филигранен. Трябва да се мобилизира само внимателно. Удължаването (което се поставя в шията) може да бъде трудно при фасетна артроза. Костните приставки могат да стеснят канала, в който тече съд, снабдяващ главата, и да доведат до замайване или други неврологични симптоми.

Артикулът Подвижност на шийните прешлени може също да ви заинтересува в това отношение.

1-во упражнение
Пациентът също седи изправен на стол, когато мобилизира шийния отдел на гръбначния стълб и вече може бавно да завърти главата си отдясно наляво, докато гърдите остават неподвижни в стаята. Брадичката е издърпана нагоре, така че шийният отдел на гръбначния стълб е изправен.

2-ро упражнение
В допълнение към въртенето може да се тренира и страничният наклон. За целта пациентът последователно спуска едното ухо до рамото и отново повдига главата.

3-то упражнение
За флексията пациентът навива брадичката си малко по малко към гръдната кост и след това се изправя отново. Главата трябва да бъде внимателно мобилизирана само за удължаване. Нито трябва да се върти, нито да разширява шийните прешлени виене на свят, Звъни в ушите или Зрителни нарушения възникне.

За повече упражнения вижте статиите:

При фасетна артроза на шийните прешлени мускулите на раменната шия често са напрегнати, нежни разтягане За тези мускули напрежението може да бъде облекчено в дългосрочен план. Кръговете на раменете могат да отпуснат мускулите.

Консервативна терапия/физиотерапия

Физиотерапевтичната терапия е насочена към пъргавина до голяма степен запазват гръбначния стълб и минимизират симптомите на остеоартрит като болка и напрежение. За последните се предлагат масажни техники, Третиране на точката на задействане и Терапия с фасция в. Също така a Удължение- и трябва да се разработи програма за упражнения с пациента, която той може да изпълнява безопасно и самостоятелно у дома.

Подвижността на гръбначния стълб може да премине Мануална терапия бъдете пасивно подобрени от терапевта. Тракционните лечения могат например да облекчат за кратко засегнатите стави в масата на слинга и да облекчат болката. Коригирането на стойката и изучаването на физиологичното е особено важно, приятелско поведение в ежедневието. Пациентът трябва да знае коя поза е вредна и как да се противопостави. Трябва да се разработи тренировка за дома с упражнения за облекчаване на напрежението след претоварване, с мобилизиращи упражнения и укрепващи упражнения за слаби мускули. Качеството на изпълнението е важно, тъй като неправилното изпълнение може да доведе до допълнителни неправилни товари.

Пациентът трябва да бъде информиран за това как може да си помогне при остра болка. Освобождаващи позиции като стъпаловидното позициониране трябва да бъдат изброени тук като пример.

В допълнение към упражняващата терапия и ръчното лечение от терапевта, има широк спектър от възможности от физическа терапия и електротерапия. Електротерапията може да облекчи болката. Има устройства, които пациентът може да използва у дома (например TENS). Приложенията на топлина и студ могат да бъдат полезни при напрежение или възпаление. Има богат набор от курсове и групи за пациенти с фасетен остеоартрит. Обратни фитнес курсове, Обратно училище или аквааеробика често се предлагат във всеки град и често се субсидират от здравно осигуряване.

Кортизон

В случай на силна устойчива на терапия болка може да се направи инжекция с кортизон директно в фасетната става. Това се случва най-вече по време на CT изображения. Говори се за терапия на болката. Няколко сесии често са насрочени за период от 6-12 седмици. Кортизонът се инжектира в ставата и може да разпространи там своите противовъзпалителни ефекти. Типичните странични ефекти на кортизона, като наддаване на тегло, не се очакват поради локалната и относително ниска доза. Успехите на терапията варират. В повечето случаи добро подобрение на симптомите може да се постигне в краткосрочен план. Прогнозата за това колко дълго ще продължи обаче не може да бъде направена и варира значително в зависимост от пациент. Смята се, че кортизонът има увреждащ хрущяла ефект. Дали кортизонът е лекарството по избор за продължителна терапия, трябва да се изясни с лекар.

хранене

Диетата играе роля при всички видове остеоартрит. Има определени храни, за които се твърди, че имат противовъзпалително действие. Например, трябва да избягвате червеното месо, ако е възможно, твърде много захар също може да навреди на ставите. Киселинно-алкалният баланс също трябва да има влияние. Промяната в диетата трябва да се провери и да се помогне за оформянето от специалист. Той служи само за подпомагане на класическото лечение на фасетната артроза и може да допълни лекарствената терапия, но не и да я замести напълно. Има диетолози, които са специализирани в грижите за пациенти със ставни проблеми.

Фасетната става

Нашият гръбначен стълб има фасетни стави от двете страни в допълнение към гръбначните тела. Между отделните прешлени има движение през фасетните стави. Фасетна става е разположена между напречните израстъци на два прешлена, разположени един над друг. Както при ставите на крайниците, костните процеси са покрити от слой на ставния хрущял и обвити в ставната капсула. При остеоартрит на фасетните стави намалява качеството и масата на хрущяла, докато костите се търкат директно една върху друга. Капсулата може да бъде засегната и от повтарящи се възпалителни процеси. Това след това води до локална болка в гърба и напрежение в засегнатата област.

Подвижността е болезнена и ограничена. Фактът, че гръбначните нерви излизат през междупрешленните дупки между напречните процеси, също може да доведе до така наречените сегментни оплаквания. Ако нервните структури са раздразнени от костни прикрепвания или възпаление на фасетната става, могат да се появят симптоми на болка или неуспех в областта на нервното снабдяване. В зависимост от това дали става дума за двигател или сензорен нерв, това може да доведе до сензорни смущения или загуба на сила в мускулите, доставяни от нервите.

Тест на дискова херния на лумбалния гръбнак

Имам ли висок риск от херния на диска в лумбалната част на гръбначния стълб?
Болката ми се дължи на дискова херния?
Отговорете на това няколко бързи въпроса.
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест на дискова херния на лумбалния гръбнак

Обобщение

Фасетната артроза е често срещано заболяване на гръбначния стълб. Става въпрос за износване на гръбначните стави, какво да Болка в гърба, Може да се получи напрежение и излъчваща болка, сензорни нарушения или двигателни откази в крайниците. Лечението се провежда, наред с други неща, чрез физиотерапия. Мобилизиращите, укрепващи и релаксиращи упражнения трябва да се правят редовно у дома. Медикаментозната терапия варира от болкоуспокояващи до CT-асистирана инжекция на кортизон директно в засегнатите стави. Възпалението може да бъде повлияно чрез диета. Промяната в диетата може да подобри симптомите, но трябва да се извърши в подкрепа на лекарствената терапия. В допълнение към физиотерапията физиотерапията (топлина, студ) или електротерапията също могат да бъдат полезни.

Още информация

Тест за коронавирусна инфекция

Страдате ли от такъв Инфекция с коронавирус?
Отговорете на това 11 бързи въпроса и разберете дали сте в опасност!
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест за коронавирусна инфекция