Упражнения за спортисти - Дневен доктор
Фактът, че съдбата е благословила някого със спортна физика, не означава, че той няма полезни методи за оформяне.
Атлетични упражнения
Широк гръб и рамене, сравнително къс торс, тесни бедра, атлетични крака. Това са основните характеристики на атлетичната физика. В техния случай отлагането на мастни слоеве е по-малко, както в случая с физиката на круша или пясъчен часовник. Въпреки това, когато избират бански, често не им е лесно, защото поради по-тесните си ханш, сутиените, принадлежащи към гащи с подходящ размер, обикновено се оказват малки.
Всъщност атлетичните момичета не се нуждаят от прекомерно оформяне на тялото. Частта, която ще се формира може да е около корема, ханша и бедрата, за да балансират телата си. Упражненията за отслабване на талията, задните части и стягане на бедра ще могат да компенсират широките им рамене.
Нека да видим какво можете да направите за каузата, ако принадлежите към тази група!
Обикновен дом поредица от упражнения, които трябва да се изпълняват три пъти седмично може да се постигне относително бързо и постоянно оформяне. Това ще изисква две гири за ръка с един килограм и гимнастическа топка със среден размер.
Понеделник: С паузи от 30 секунди (между сетовете), завършете и четирите сета и повторете това още веднъж. Ако искате още по-добри резултати, направете още една поредица от предписани упражнения.
Сряда: По-динамична последователност от упражнения: изпълнете необходимото количество повторения от всяка серия, без да почивате между нас. След като завършите всяко упражнение, починете две минути и повторете това два пъти, т.е. направете серия от три кръга с две минути почивка.
Петък: изпълнявайте и четирите серии (по две упражнения) без почивка. След това, след почивка за 30-60 секунди, повторете серията още веднъж.
Преди да се впуснете в определен набор от упражнения загрявка. Започнете лесно и след това увеличете интензивността на движенията (5 минути). След това идват истинските тонизиращи упражнения. Дайте всичко от себе си, и се стреми да завърши серия за около 45 секунди.
След всяка серия прави почивка, по време на това можете да си вземете почивка и да заемете позицията, необходима за следващото упражнение и да подготвите правилното оборудване за фитнес.