Упражнения за раменете - Ooreka
- Представяне на раменните мускули
- Упражнения за укрепване на раменете
- Оборудване за културизъм за раменете
Раменните мускули могат да бъдат обект на тренировки с тежести по същия начин като тези на глутеусите, прасците, гърба, бедрата или дори като пекторалните и коремните мускули.
Представяне на раменните мускули
Раменете са в основата на силовите тренировки на горната част на тялото. Те подчертават както мускулите на гърба, бицепсите, трицепсите и пекторалите. В бодибилдинга имайте предвид, че раменете трябва да са добре повдигнати.
Раменните мускули могат да бъдат разграничени в 3 части:
- Предна част: Предната част на раменете позволява ръцете да бъдат повдигнати или изтласкани напред.
- Задна част: отстрани на гърба се използва за изтегляне на ръката назад и изправяне на бюста.
- Средна част: отстрани е участъкът, който най-много влияе върху изграждането и ширината на торса. Използва се за повдигане на ръцете встрани. Не е много мощен, поддържа се от останалите части.
Добре е да се знае: Мускулите по-горе са най-видими. Раменните мускули обаче включват и набор от малки мускули, наречени ротаторен маншет. Те са разположени от двете страни на лопатката. Тяхната функция е да стабилизират раменната става.