Упражнения за профилактика на гръбначна херния, дискова херния; Йога; Торна
Като допълнение към статията Знайте всичко за гръбначната херния, дисковата херния, позволете ми да ви препоръчам нашата кратка, по-специално 6 x 1 минутна видео поредица, направена с моя колега Акос Вадаш. То е направено през 2014 г. като диктор на фокусираното върху гръбначния стълб упражнение и изпълнение „Никога повече болки в гърба“ на събитието Fittaréna, но тези основни упражнения никога не губят своята актуалност, разбира се.
Всеки, който има куче или котка, може да забележи, че след събуждане или отпадане първото им нещо е задълбочено разтягане. Преди да направят каквото и да било, те разтягат старателно целия си хрущял. Ще се повтори няколко пъти през деня.
За сравнение, за нас, хората, какво е на първо място?
Дори не сте се събудили, вече посягате към телефона, за да видите какво има в новините ...
Бихме могли да вземем примери за животни по много начини, по-специално йога и йога-базирани движения правят точно това. Това ниво на връзка с природата и тялото ви би ви предпазило от много дискомфорт.
Можете да започнете да разглеждате нуждите на тялото си от движение, да речем,
поставете кратък сутрешен участък във вашия дневен ред!
Повярвайте ми, тялото ви ще ви благодари. След това не се колебайте да го повторите няколко пъти през деня, ще видите, че ще се чувствате много по-добре до края на деня и обикновено винаги.
Можете да намерите връзката към видеоклипа за упражнения за гръбначен стълб в края на тази статия
Мисля, че 5-6 минути свободно разтягане, преместване на всеки трябва да се побере във времето си, дори няколко пъти на ден и ако вярвате, ако не, вече сте направили много за предотвратяване на гръбначна херния, дискова херния.
Разбира се, под наблюдението на специалист, много повече практики могат да помогнат за предотвратяване на гръбначната херния. Ако имате желание да научите какво още можете да направите, за какво да внимавате, ще ви чакам в моите класове!
Разтягане, няколко пъти на ден!
Тези упражнения за гръбначния стълб се използват за предотвратяване на гръбначна херния, дискова херния и за предотвратяване на рецидиви в случай на излекувана херния. Не за страдащите от батерии! Ако въпреки това експериментирате с тях като херния на батерията, не се усуквайте и не се накланяйте встрани при никакви обстоятелства, тъй като лесно можете да си навредите с нея.!