Упражнения за профилактика и лечение на разширени вени - стъпка към здравето
Разширените вени се появяват, когато имаме възпаление във вените. Те се състоят от клапани, които работят само в една посока и придвижват кръвта към сърцето. Когато тези клапани отслабнат, кръвта се натрупва във вените и образува съсиреци, които разкриват разширени вени, които могат да бъдат разпознати по външния им вид: те са малки сини и лилави нишки.
Обикновено разширените вени се появяват на краката, но могат да се образуват и на други части на тялото. Предупредителните признаци и симптоми са трудни за откриване и всеки може да страда от тях. Дори ако възрастните, с наднормено тегло или със заседнал начин на живот са най-изложени на риск.
Разширените вени могат да бъдат лекувани с медицинско лечение. Най-добрият съвет обаче, който трябва да следвате, е да промените ритъма на живот.
На първо място, ако имате разширени вени, трябва да укрепите мускулите на краката си и да поддържате вените да работят правилно. За това трябва да правите лесни, практически упражнения, които не изискват оборудване. Те могат да се правят у дома по всяко време на деня.
Разгледайте следните упражнения и се опитайте да ги правите няколко пъти на ден. Като оставяте времеви интервали между всяка сесия, за да могат мускулите да си починат и да се възстановят.
Легнало упражнение
Ако легнете да си починете през деня, използвайте възможността да направите тези упражнения:
- Легнете по гръб и повдигнете краката нагоре, като ги подпрете до стената. Тази позиция улеснява потока на трафика и ще ви достави приятно усещане за почивка.
- Можете също така да повдигнете краката си вертикално и след това да ги разделите и да ги съберете няколко пъти.
- В същото положение тренирайте педалите във въздуха и оформянето на кръгове с крака.
- Свийте единия крак до гърдите си, като го поддържате зад коляното за няколко минути, след което сменете краката. Това упражнение е много добро за работа на мускулите на прасеца.
- С изправени крака огъвайте пръстите на краката, около двадесет пъти на сесия.