4 диети за отслабване за 2 седмици до навечерието на Нова година за всеки вкус и джобен Mamaplus
Има толкова много неща за вършене в края на годината. И за съжаление нямаме достатъчно време, за да влезем във форма. Но ние толкова много искаме да изглеждаме разкошно и да се хвалим на приятелите си с новата рокля, която ни пасва идеално. За най-заетите представителки на нежния пол сме подбрали 4 диети, които ви позволяват да отслабнете само за две седмици, които останаха до новогодишната нощ. Този път със сигурност ще успеете във всички тях и ще изглеждате невероятно в новите дрехи!
4 диети, за да изглеждате фантастично в новогодишната нощ
От една страна, двуседмичната диета в навечерието на зимните празници - е труден тест за организма. От друга страна - бързият ефект може да бъде мотивация да преразгледате диетата си веднъж завинаги и да се храните балансирано през следващата година. По този начин, в навечерието на поредния празник, няма да имате нужда от магическа диета, за да изглеждате прекрасно.!
Диета за детоксикация на плодове
Тип диета: протеинови въглехидрати
Очаквани резултати: 7-9 кг за 14 дни
Предимства: Тази „вкусна“ диета, която предлага видим (включително козметологичен) детоксикиращ ефект, основан на консумацията на голямо количество зеленчукови продукти и млечни напитки.
Недостатъци и рискове: Тази диета не се препоръчва за хора, страдащи от повишена стомашна киселинност и алергии. Освен това в студения сезон диетата е много по-скъпа и по-малко разнообразна.
Подробности за диетата: Особеността на детокс диетата, която продължава две седмици, е да се редуват дните, когато ядете въглехидрати (плодове) с протеини (яйца, сирене, месо). Това помага да се избегне основният риск от плодова монодиета - недохранване с протеини, което може да създаде проблеми в дейността на сърцето и кръвоносните съдове.
В случай на детокс диета можете да консумирате неограничено обикновена вода и зелен чай, също така е важно да започнете деня с чаша вода на гладно. Този трик има благоприятен ефект върху метаболизма. Всеки плод с изключение на ябълки и банани е добър за детоксикационна диета. През студения сезон е добре да се ядат различни сортове ябълки, фурми, круши и пъпеши, цитрусови плодове от новия плод. От консумацията на екзотични плодове като маракуя, питая и папая, които изискват дълъг транспорт, би било добре да се откажете, само ако те не растат там, където живеете. Без опит е трудно да се оцени качеството на тези плодове. Освен това, за да бъдат доведени до местоназначението си в представителен вид, деликатните екзотични плодове обикновено се берат в зелено и това намалява полезните им свойства. Също така, малко известни продукти са огромна тежест за тялото, което спазва диетата в продължение на две седмици.
Важно е да започнете диетата си със смесен ден. Тоест, на закуска изяжте два варени белтъка, а вечер яжте плодове, колкото искате. Следващият ден - основава се на приема на протеини, което включва ограничаване на храната, но можете да изберете меню. В деня, в който трябва да ядете протеин, позволете:
- 500 гр. извара или 1 л. кефир:
- или 400 гр. варено или приготвено на пара пиле + яйчен белтък;
- или 200 гр. говеждо месо;
Това количество сирене и месо трябва да се разделят на 5 хранения и ако сте избрали пилешко, тогава четири пъти на ден ще ядете продукта, а веднъж - варен яйчен белтък. И двата вида месо могат да се сервират с несолена зеленчукова салата, поръсена със зехтин или лимонов сок.
Последното хранене се препоръчва да бъде не по-късно от 2 часа преди лягане. На следващия ден - се основава на консумацията на плодове. След това изберете менюто, богато на протеини. И така 14 дни!
Меню за около ден:
Плодов ден
Сутрин, веднага щом се събудите - чаша вода;
Цял ден - плодове (с изключение на грозде и банани) без ограничения;
Ден за ядене на протеини:
Сутрин, веднага щом се събудите - чаша вода;
Закуска - 1 варен яйчен белтък;
Втората закуска - 50 гр. от варено или приготвено на пара пиле + малка порция листа от маруля, поръсени със зехтин и лимонов сок;
Обяд - 15 гр. пиле + малка порция листа от маруля с краставица и домат, поръсени със зехтин и лимонов сок;
Маса от чиндии - 100 гр. пиле + листа маруля с краставица и домат (с капка зехтин и лимонов сок);
Китай - 100 гр. пиле + листа маруля с краставица и домат (с капка зехтин и лимонов сок) + билков чай.
Двуседмична диета, базирана на каша
Тип диета: монодиета
Очаквани резултати: 4-6 кг. за 14 дни
Предимства: Тази диета има основен ефект за прочистване на червата, подобрява външния вид на кожата, избягва глада и не е скъпа.
Недостатъци и рискове: диетата е много строга, диетата не е разнообразна, с ниско съдържание на протеини и мазнини, може да има отрицателен ефект върху настроението и да причини слабост. Не се препоръчва честа употреба.
Подробности за диетата: Диетата на основата на каша - е специално оръжие за дамите, които искат да изглеждат перфектно в новогодишната нощ и са готови на жертви. Диетата на основата на каши е много строга и не всеки ще може да я спазва, дори ако през двете седмици обемът на храната няма ограничения. По този начин ще трябва да консумирате само един продукт - каша, приготвена на вода с малко сол, без захар и масло (веднъж на ден е позволено да добавяте супена лъжица зехтин).
Вместо това можете да изберете всякаква крупа, която искате: най-добрите се препоръчват в това отношение елда и овесени ядки. Също така е позволено да се ядат три малки цитрусови плода веднъж на ден (ако не сте алергични) или ябълки и чаша бяло кисело мляко с неутрален вкус, без захар и добавки.
За да оцелее, е позволено да ферментира крупите, които се накисват във вода за една нощ. Тази процедура освобождава хранителни вещества и води до пълно усвояване на кашата. Също така е разрешено крупите да не се варят, а да се попарят с вряща вода или да се променят - един ден варени крупи, други - попарени.
В случай на диета, базирана на каша, се допуска неограничена консумация на вода, но не повече от 4 чаши зелен или билков чай на ден.
Меню за около ден:
Закуска: чаша вода или билков чай без захар;
Втора закуска: порция варена каша от овесени ядки, грейпфрут или портокал;
Обяд: порция овесени ядки със супена лъжица зехтин;
Ястие от чинди: овесени ядки с резенчета ябълка, зелен чай или билки;
Вечеря: овесени ядки, чаша (125гр) кисело мляко с пребиотици без добавки.
Двуседмична супена диета от Фиона Кърк
Тип диета: балансирана, със задължителна храна (супа)
Предимствата: тази диета се различава от разнообразната и дори гурме диета и включва не най-строгите правила. Диетата е лесна за спазване и при желание може да присъства постоянно в диетата.
Недостатъци и рискове: Диетата включва състава на ястията, а използваните продукти са скъпи.
Подробности за диетата: Британската писателка и диетолог Фиона Кърк нарече диетата си „Speeadway“. Тоест, по мнение на Фиона Кърк, спазването на подобна диета може да се отърве от излишните килограми също толкова бързо, колкото и придвижването от точка А до точка Б без задръствания и светофари. Също така диетата на Фиона Кърк се нарича супена диета, тъй като изисква хората да добавят супа ежедневно в менюто, приготвена с минимални ограничения: без тестени изделия (макарони, галета), полиран бял ориз и минимално съдържание на нишестени зеленчуци . Акцентът при приготвянето на супи е върху "дълготрайните" въглехидрати - боб, грах, леща, царевица, кафяв ориз.
Диетата за супи има няколко правила и те не са строги. Фиона Кърк е убедена: монотонната и ограничена диета причинява депресия и липсва мотивация за постоянно поддържане на теглото. Експерименти с храненето, проведени от Фиона Кърк, показват, че диетата, която се състои от пет дневни хранения, умерени по обем и без да се броят калории, позволява видима загуба на тегло само за половин месец.
Важен бонус от супата, която продължава две седмици, са 30-те минути физическа активност всяка сутрин - упражнения или разходки. Според автора, именно тази комбинация от диета и фитнес има положителен ефект върху мастните депа. Основната роля на „врага“ на мастните натрупвания, Фиона Кърк им даде калций, омега-3 мастни киселини и каротеноиди, които се намират в сьомга или скариди.
Тази диета също така позволява консумацията на:
Плодове (до 11.30 и отделно от други продукти - защото по този начин те са напълно усвоени);
Всички зеленчуци. Тези, които съдържат нишесте и корени, могат да се консумират само след 18.00 и само ако не можете да спортувате сутрин.
На вечеря трябва да ядете три различни малки зеленчука: листа маруля (не забравяйте да ядете голяма порция салата със супа за обяд и вечеря, ако не можете или не искате да намерите три различни зеленчука);
Ечемик, ръж, елда, овес - в супа или под формата на хляб;
Краве сирене и меко сирене фета;
Всяко месо без мазнини (пиле на скара, без кожа);
Червеноморска риба, пъстърва и ракообразни;
Позволено е да се консумира обикновена вода (не по-малко от 1,5 литра на ден), билкови чайове, сутрин - пресни сокове;
Меню за около ден:
Закуска - плодове или плодови коктейли;
Втората закуска - пръчици целина и овесен хляб;
Обяд - прозрачен телешки бульон с ечемик + голяма порция листа от маруля;
Ястие от Chindii - Бородински хляб с нарязано яйце;
Вечеря - настъргано агнешко с подправки на скара + звънец, домат и броколи или порция листа маруля.
Двуседмична немска диета, базирана на приема на протеини
Тип диета: богата на протеини
Очаквани резултати: 5-7 кг
Предимства: благодарение на богатите порции протеин, почивката между храненията е по-лесна за понасяне.
Недостатъци и рискове: Тази строга диета е с ограничен обем въглехидрати и мазнини. Диетата включва само три хранения на ден (а в дните без закуска на сирене, де факто две хранения на ден).
Подробности за диетата: Има две версии на тази диета: първата е разработена от учени от Института по хранене в Западна Германия, а втората версия - включва умерена диета и комбинация от храни с високо съдържание на протеини и умерено количество фибри, традиционни за немската кухня и малки порции въглехидрати.
По състав тази двуседмична диета напомня на известната 14-дневна японска диета, с основната разлика, която предвижда в диетата на немската диета да замени рибата и пилето с говеждо на скара. Също така, немската диета позволява освен консумация на зеленчуци като моркови и зеле, присъстващи в японската диета, присъствието на спанак и домати, а на закуска всеки трети ден е разрешена консумацията на нискомаслено извара.
Зеленчуците се поръсват веднъж на ден със супена лъжица зехтин и консумацията на плоска вода е неограничена.
Меню за около ден:
Закуска: чаша черно кафе + трохи от черен хляб + 200 гр. краве сирене (всеки трети ден);
Обяд: две варени яйца + голяма порция пресни домати + ябълка
Обяд: парче месо на скара + голяма порция маруля.
4 правила за новогодишната диета:
1. Ограниченията за храна трябва да продължат не повече от 14 дни.
2. Диетичният период не трябва да съвпада със стресова ситуация, като огромна работа по време на работа, планиране на семейно пътуване в чужбина или пазаруване на маратон. Планирайте за декември, за да имате време за всичките си грижи и диета.
3. Избирайки една или друга диета, не пропускайте храненията през деня. За съжаление никоя диета няма да работи, ако останете гладни през целия ден и вечер консумирате всички продукти, предназначени за цял ден. Много е важно дневният обем продукти да се разделя за целия ден с равни почивки между закуска, обяд и вечеря.