Упражнения за плосък корем

Тонизиран и плосък корем, това кара ли ни да мечтаем? Храната, упражненията и дишането са трите основни стълба, които трябва да се вземат предвид за ефективен резултат. Джули Ферес, нашият уелнес треньор, преглежда основните правила и ни разказва своите съвети за получаване на плосък корем и изваяни кореми.

плосък

Храна:

От съществено значение е да се вземе предвид нашата диета, която представлява 50% от работата. Целта е да се получи плосък корем, ние избягваме на всяка цена сладки храни, които произвеждат мастни натрупвания, които се съхраняват в коремния пояс. Но изкушението на шоколадово блокче или сладкиши бързо пристигна, така че как да устоим на това непреодолимо желание за захар? Можете да се отдадете на себе си, като изберете калифорнийски бадеми със засищащи свойства. Храненето по 20 на ден съответства на 160 „добри“ калории, богати на протеини, магнезий и калий. Много питателни, те ще сложат край на ослепителния ни глад за захари и богати на пробиотици, насърчават транзита и следователно плосък корем.

Друг съществен елемент: Ние не пропускаме хранене, което, противно на общоприетото схващане, не помага за отслабване, тъй като по време на храненето тялото ще иска да съхранява калории и в същото време да съхранява всички мазнини, вместо да ги елиминира. Ние също така се грижим да спазваме период от 4 до 5 часа между всяко хранене, за да насърчим доброто храносмилане.