Упражнения за отслабване с телесно тегло - Пайк верига

Разтопете целулита и тегнете по-малко килограми?

И вие искате да направите всичко това, без да се налага да напускате дома си, или дори да харчите и стотинка за усъвършенствани фитнес уреди и да сте сигурни, че това, което правите, изгаря мазнините в ада.?

Е, прочетете и ще разберете как.

Казват ви да отидете на фитнес, ако искате да отслабнете, но истината е, че също толкова добре можете да свалите излишни килограми с фитнес упражнения у дома.

Проблемът е, че когато чуете упражнения вкъщи, автоматично се сещате за стотици кореми, десетки повторения на бутала или упражнения за ръце с половин литрови бутилки, пълни с пясък.

Харесвате тези упражнения?

Подготвили сме БЕЗПЛАТЕН наръчник с 3 рутинни процедури за корема, които няма да наранят гърба ви. Изтеглете го по имейл:

Ще ги получите незабавно по имейл заедно с други съвети, за да се отървете от корема си

Това, което вероятно не знаете, е, че тези „методи“, така да се каже, имат НУЛОВО ВЪЗДЕЙСТВИЕ върху вашата фигура и тегло на кантара.

Ако го вземете по този начин и направите 200 отвращения вечер или се ръкувате с две леки бутилки, които почти не духат вятъра, ще се събудите след месец със същата дебела талия, намотка на корема и ръцете си. пухкав.

Вложено много време и усилия, резултати от МОК и разочарования, както и дома!

Сигурен съм, че ако сте изпробвали тези методи, знаете какво имам предвид и колко разочаровани можете да бъдете, когато се борите да се потите на упражнения, но не виждате никаква промяна в огледалото и на кантара.

Е, заслужавате го и трябва да знаете, че можете да отслабнете и да оформите тонизирано тяло само с упражнения за отслабване у дома (и тук обяснявам как точно)

Можете да отслабнете и да оформите тонизирано тяло само с упражнения за отслабване у дома - Fit Woman

Честно казано, не се нуждаете от сложна екипировка, часове усилия или сложни упражнения, за да се отървете от излишните килограми и корема.

Просто се нуждаете от упражненията за отслабване, които правите, за да докоснете възможно най-много мускули, да облагате нивото си с фитнес (тоест дори да усещате, че тренирате, а не само да се ръкувате) и да изгорите възможно най-много калории. време, както и след като приключите тренировката.

Такива упражнения не трябва да продължават часове.

Напротив, включвайки определени специфични кардио-кондициониращи упражнения (и днес ще видите конкретен пример), ще почувствате как пулсът ви се засилва и топи телесните мазнини, като същевременно укрепва мускулите ви ... Това е само една от тайните на упражненията за отслабване. бързо, което ви подробно описвам тук .

Упражненията за отслабване, които ви предлагам днес (не напразно Fit Woman е вашият модерен фитнес ресурс за прилепнали форми) Изпълнявам всички тези точки кумулативно:

докосвайте и работете колкото се може повече мускули в тялото ви за една и съща тренировка: рамене, ръце, крака, дъно и желания корем
облагате с вашето ниво на фитнес: и тук моят съвет е да се адаптирате и да улесните упражненията, които досега не сте опитвали и които изглеждат тежки (стандартни лицеви опори вместо лицеви лицеви опори)
изгаряйте толкова калории както по време, така и след като ги направите: ние ще комбинираме силни упражнения за сила с потни потни упражнения, за да ускорим приема на калории, точно както правя във всичките си тренировки във Forme Fit
можете да ги правите навсякъде: у дома, в хола, в хотелската стая, когато сте на почивка на морето или в парка на пикник.
те не издържат дълго и не ви карат да губите много време с тях: Пайк веригата, която предлагам по-долу, не трае повече от 6-8 минути.
забавлявам се

В днешно време, когато всички те дърпат наляво и надясно, трябва да си умен и да използваш времето си по интелигентен начин, което гарантира, че отслабваш много по-бързо от обикновените упражнения, които дори баба ти вече не прави. какво да направя.

И, за да ви убедя на собствената си кожа, днес ви предизвиквам да изпробвате веригата Pike с упражнения за отслабване.

Щукова верига - Упражнения за отслабване на тялото

Преминете през четирите упражнения за отслабване под 3 пъти (три кръга), като изпълнявате 10 повторения с всяко движение.

Опитайте се да правите възможно най-малко почивка между упражненията и да правите почивка между рундовете на 1 минута и половина.

. Вижте приложеното видео за подробни инструкции и пълни обяснения на дадените упражнения.

Упражнение 1: Щука плува

Упражнение 2: Коляно с пулс

Упражнение 3: Долният мост

Упражнение 4: Алпинисти

С Pike floats работим с ръце и рамене, това е малко по-напреднало упражнение и ако чувствате нужда, можете да го замените с плувки

Използвайки импулсни флексии на коляното, ние тренираме и тонизираме краката, а пулсният елемент упражнява разтапящ стимул за целулит.

Долният мост ни повдига гърба, а планинските катерачи са кардио-кондициониращите упражнения, които ви карат да изпотявате целулит от себе си и на всичкото отгоре да работите с корема си.

Дръпнете силно, направете 10 контролирани и свързани повторения на упражнение и се опитайте да завършите веригата възможно най-бързо (общо 3 кръга).

Това е само пример от галерията с упражнения за отслабване у дома тонизираща програма във Forme Fit Home, която клиентите ми правят с мен.

Хайде, пробвайте веригата Pike с упражнения за отслабване у дома!

Това е единственият начин да видите как след около 6 минути наистина ще почувствате, че сте тренирали мускулите на тялото си и сте направили една от най-ефективните тренировки за отслабване и изгаряне на калории.

Както ви казвам във видеото, продължете да тонизирате вашите форми и да се отървете от намотките, следвайки програма, която вече е помогнала на десетки румънци да свалят коремите си и да оформят тонизирано тяло, с твърдо дъно, определени крака и силни ръце., както подготвихме във Fite Fit Acasa

Дотогава не забравяйте, че винаги съм щастлив, когато ми пишете в коментарите по-долу как сте харесали днешните упражнения и за колко минути сте завършили 3 кръга от веригата за отслабване на Pike.

До следващия път Бъди красива, бъди силна, бъди годна жена и използвайте веригата "Щука" за зверинен набор от упражнения за отслабване у дома.