Упражнения за отслабване на телета - блогът
Не можете да влезете в най-новите чифтове модерни ботуши, които гледате през прозореца? Не се паникьосвай ! Има няколко решения за отслабване на прасците бързо.
Не очаквайте обаче да ги направите слаби за 1 седмица само ще изисква воля и строгост.
3 упражнения за усъвършенстване на краката
Разтегнете телето добре, за да го прецизирате
За да отслабнете и да усъвършенствате краката, не е тайна, трябва да разтегнете мускулите. Разтягането ще направи близнаците по-малки и по-продълговати.
Заставайки с лице към стена и почивайки с ръце върху нея, повдигнете петите си от земята и останете на пръсти за малко. Повторете упражнението, без да връщате петите си на пода. Направете това в 4 комплекта от 8 движения.
Плантарни флексии
Плантарните огъвания ще усъвършенстват прасеца ви, като удължават мускулите, без да ги карат да набират обем.
Изправете се, свалете петите и останете две секунди върху топките на краката, преди да отпуснете петите. Изпълнете това движение в 4 серии от 10 движения.
Стълбище
Изкачването и слизането по стълбите ще изгради горната част на прасеца и ще ви помогне да изградите твърди, оформени мускули.
Качвайте се динамично нагоре и надолу по една стъпка дванадесет пъти подред, редувайки по един крак всеки път нагоре. Повторете това упражнение в 5 серии от 12 движения.
Дейностите в полза и тези, които трябва да избягвате, за да загубите телета
Най-добрите дейности
Ние предпочитаме водни спортове като плуване, аквагим, аквабайк или аква стречинг. Защо ? Тъй като многократното триене на вода върху кожата ще помогне за оформянето на краката и борба срещу целулита.
Можете също така да практикувате ходене и джогинг с умерена интензивност. Насочете се към спортове с ниско въздействие като пилатес, йога или елиптичния треньор.
Спорт, който да избягвате
Избягваме ударни спортове като тенис, баскетбол, карате, футбол или гимнастика. Развитието на телешкия мускул е бързо. Избягваме и въжето за прескачане, HIIT тренировки и стъпка.
Причините да имаш големи телета
Съставено от три мускула, телето се състои от близнаци, наред с други неща. Те са тези, които причиняват грозен насипно състояние. Какви са причините да видите телето си твърде голямо ?
Очевидно е, наднормено тегло и затлъстяване. Мазнините са склонни да се утаяват върху тези мускули. Задържане на вода също може да бъде инкриминиран и толкова лошо кръвообращение. Причините: прекалено дълго седене, ядене на твърде много сол или топлина.
И накрая, някои спортове, за които се казва, че въздействат, са отговорни за подуването на прасеца, като тенис, бойни спортове или спринт. Венозната недостатъчност също може да увеличи обема на крака.
Благодарение на някои нови спортни навици, този чифт ботуши скоро ще бъде ваш.
Рафинирайте краката си с няколко прости движения, които са лесни за ежедневно изпълнение. И не се колебайте да правите повече физическа активност ако и вие искате да загубите бедрата и корема.
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.