Упражнения за отслабване на диетата и фитнеса на талията

Превключване на ъглово докосване

Едно просто и лесно за изпълнение упражнение, което помага да се движат коремните и напречните мускули.

диетата

Легнете по гръб и след това сгънете коленете. Поставете краката си в малка носилка, дланите ви са обърнати навътре и изпънете ръцете си навън. Повдигнете леко торса си, огънете го наляво, след това докоснете левия ъгъл с лявата ръка. Задръжте позата за няколко секунди, след това се върнете в изходна позиция и повторете упражнението и от другата страна. Направете поне 2-3 х 20 парчета от упражнението.

Дъска

Изходна позиция: легнете на предмишницата. Много е важно да държите торса си изправен, да не бутате бедрата нагоре и да не го оставяте да падне. Като начинаещ е страхотно да успеете да задържите позицията на дъската за около. За 20 секунди, след това по-късно можете да увеличавате продължителността с няколко секунди от време на време. Можете да намерите още упражнения за дъски, като кликнете тук!