Упражнения за отслабване как да поддържате тонизирана гърда

От Lady2013
Здравейте, как да запазите тонизиран бюст ?

Упражнението на Джули Ферес във видео

Отговорът на Джули Ферес
За да повдигнете гърдите, които са склонни да слизат надолу, предлагам страхотна класика: помпи за коляното. За да получите резултати, трябва да се погрижите за позиционирането си, за да работите правилно гърдите си, но и ръцете си.

Бюлетин

Упражнение
Качете се на четири крака и наклонете леко телесното си тегло напред. Леко пъхнете пръстите си вътре, за да защитите лакътната става. Можете или да държите краката си на земята, или да го сваляте. Спуснете се, докато вдишвате и дишате, докато се издигате, като гледате да държите раменете ниско, стомаха прибран и перинеума стегнат. В края на упражнението разтегнете глутеусите назад.

---