Упражнения за отслабване Femina Sport 8 бързо и добре направено
Да се направи веднага щом времето позволява: докато чакате автобуса, в заседателната зала, пред бюрото или телевизора и т.н. Упражненията всеки ден, отслабването, без да го осъзнавате и отслабването никога не е било по-лесно!
В очакване на автобуса
За да отделите време, просто задайте ултра прост ритуал: стегнете дупето. С тази част на тялото е доста лесно да се работи. Колкото повече свивате мускулите си, толкова по-стройни ще бъдат задните ви части. Задръжте 30 секунди, след това освободете натиска. Повторете операцията, докато накрая се появи автобусът ви.
Във влака
Когато имате достатъчно късмет да намерите място (посвещение на моите спътници в Невшател-Лозана), не губите. Възползваме се от възможността да мускулираме прасците му. Упражнение? Поставете чантата си на колене и вдигнете само петите си от земята. Задръжте позицията за 5 секунди, след това напълно починете краката си. Повторете упражнението колкото искате.
Пред телевизора
Гледайте „Топ готвач“ и извайвайте корема си? Лесно! Вдишваме дълбоко и издишваме напълно, като прибираме пъпа си. В този момент усещаме как коремът му се свива. Повторете това движение десет пъти. Освен че ви позволява да покажете плосък корем, това ще ви отпусне дълбоко.
Като се мотае в пощата
Страхотно, само 16 минути чакане: набрали сте 315 и току-що е извикан 257-та ... Вместо да оплаквате и изпразвате запасите на „книжарницата“ на вашата поща, помислете, вместо да укрепвате бедрата и глутеусите. За да направите това, носете тежестта на тялото си на един крак за 15 секунди. Предизвикателството: огъвайте се възможно най-малко. Сменете краката и ... изчакайте до вашия ред, без да се страхувате от подигравки.