Упражнения за намаляване на отока по време на бременност - стъпка към здравето
Когато жената е бременна, водата в тялото й се увеличава с 6 до 8 литра. Това насърчава задържането на течности на определени места. За да се преборите с този проблем, в тази статия ви предлагаме няколко упражнения, които ще ви помогнат да намалите отока в краката по време на бременност.
По време на бременност не се препоръчва прием на диуретици без лекарско наблюдение. Дори не под формата на природни средства, тъй като те имат странични ефекти. Най-добрият начин е да практикувате упражнения.
Отоци по време на бременност
Отокът е резултат от повишено задържане на вода. Има обаче и други фактори, които могат да повлияят на това състояние, например високи температури и заседнал начин на живот.
С напредването на бременността, и особено в края на деня, бременните жени са склонни да страдат от оток в долните крайници поради задържане на вода. В повечето случаи това не е нито сериозно, нито патологично.
Всъщност отокът на краката по време на бременност е много често срещан симптом, свързан с повишено венозно налягане в краката и запушване на лимфния поток.
Това състояние трябва да се изследва, когато е придружено от високо кръвно налягане или протеинурия (излишък на протеин в урината). В тези случаи може да има други проблеми, за които лекарят трябва да внимава.
Упражнения за намаляване на отока на краката по време на бременност
Като цяло се препоръчва физическа активност за бременни жени. С този навик е възможно да се намали рискът да страдате от наднормено тегло и разстройства като гестационен диабет, прееклампсия, преждевременно раждане, разширени вени или оток. От психологическа гледна точка помага и за предотвратяване на тревожност и депресия.
По време на упражненията обаче жените трябва да вземат някои предпазни мерки. Например избягване на дейности с голямо въздействие, както и превишаване на продължителността на физическата активност, препоръчана от лекаря.