УПРАЖНЕНИЯ ЗА ЛЕННИТЕ
Ако сте начинаещ „спортист“ и не понасяте упражненията, тази статия ще ви хареса. Защо? Съветваме ви да пропуснете трудните тренировки, които предизвикват много пот. За хората, които тепърва започват с физическа активност, леките упражнения у дома или на открито определено ще бъдат по-добри.
Упражнения за мързеливи - предимствата на лесна тренировка за начинаещи
Физическа дейност това е от съществено значение за поддържане на здравето и теглото. Тренировки за начинаещи (и особено за тези, които са се опитали и не са успели да поддържат редовна програма за упражнения) са създадени специално за изграждане на увереност в упражненията и създаване на навици през целия живот.
Новаците в областта на упражненията, поради подбора на тренировки с ниска интензивност, имат шанса да изгорят повече калории. Това работи само ако загубените калории по време на тренировка не се компенсират с по-голямо хранене.
а проста фитнес програма ще ви помогне да развиете навици, които не само ще ви помогнат да отслабнете, но и ще ви обучат за цял живот.
Обучението за начинаещи помага за:
- Повишаване на самочувствието
- Създайте здравословно ежедневие
- Развийте силни мускули
- Подобрете съня
- Намалява стреса
- Изгаряйте повече калории и отслабвайте.
Упражнения за мързеливи - подобрява здравето
Тренировки с ниска интензивност те също имат предимства, когато става въпрос за определени медицински показания. По-малко взискателни упражнения остават основният компонент на програмите за отслабване за хора, страдащи от различни заболявания, като диабет тип 2, метаболитен синдром или високо кръвно налягане.
Докато изследвате ползите от a тренировка с ниска интензивност, Изследователите са разгледали жени в постменопауза с метаболитен синдром. По този начин беше открито, че програма за упражнения с ниска интензивност Той е по-ефективен, отколкото си мислите, включително намаляване на телесните мазнини, спомага за понижаване на кръвното налягане, глюкозата и триглицеридите. Резултатите от тези проучвания са важни, тъй като загубата на тегло след менопауза е доста предизвикателство, често обезпокоително.
Друго проучване, проведено във Франция, оценява ефекта тренировка с ниска интензивност на нива на кортизол. Кортизолът е хормон, който се свързва с повишено коремно тегло, когато нивата в тялото остават високи за дълго време. Проучването установи, че упражненията с ниска интензивност са ефективни при понижаване нивата на кортизол.
Мързеливи упражнения - лесни тренировки за начинаещи
На първо място, трябва да осъзнаете, че няма какво да губите, когато става въпрос за стартиране на лека програма за упражнения у дома, трябва само да спечелите. Става въпрос за спазване на едно правило: трябва да направиш нещо.
Друг важен въпрос, когато става въпрос за обучение, е определянето на краткосрочна цел, например 2 или 3 тренировки седмично, и след това постепенно увеличаване на честотата на упражненията, например 5/7 дни.
5 упражнения за мързеливи, които ще ви помогнат да започнете приключението с физическа активност
1.Танцът - Използването на танцови техники по време на тренировка е предимно забавление. У дома можете да си сложите слушалките, да слушате любимите си песни и дори да увеличите силата на звука. Можете да правите движения според собствените си предразположения и предпочитания, но и да наблюдавате как го правят професионалистите, напр. Dance ABS - тренировка за изгаряне на ненужни коремни мазнини, или можете да практикувате зумба.