Упражнения за йога на Power Plate Упражнения за йога Power Plate
Асоциация на Power Plate и йога
Протоколът POWER PLATE YOGA съчетава традиционни упражнения Power Plate с основни йога позиции, за да оптимизира дълбоката мускулна стабилност и устойчивост.
В допълнение към предимствата на тренировките за ускорение, балансът, концентрацията и разтягането на йога ще ви позволят да постигнете уникална тренировка !
Перфектен силует, Одобрен център на Power Plate в Saint-Julien en Genevois (74): www.parfaite-silhouette.fr
Йога на Power Plate
Йога Power Plate протокол за упражнения
Този протокол съчетава традиционни упражнения на Power Plate с основни йога позиции, за да оптимизира стабилността и устойчивостта на дълбоките мускули.
В допълнение към предимствата на тренировките за ускорение, балансът, концентрацията и разтягането на йога ще ви позволят да постигнете уникална тренировка !
Препоръки
Всички тези упражнения трябва да се изпълняват прецизно, като същевременно се набляга на качеството на позите. От съществено значение е да се включи коремна/лумбална обвивка.
В тренировъчните „цикли“ някои упражнения изискват легнало положение и максимално разтягане, за да се оптимизира контрола на баланса и подкрепата.
В йога прогресивната и методична практика на движения и пози, извършвани при стриктно спазване на физиологията, насърчава по-специално:
- релаксация, чрез прецизното използване на дишането в движение.
- гъвкавост, чрез хармонизиране на разтягането между различните мускулни вериги.
- препрограмиране на правилния жест, на базата на тонизиране на дълбоките мускули.
Ниво на трудност:
- междинен
- напреднали
Прогрес на протокола:
- Подготовка за движение x 3
- Укрепване на мускулите/координация/обвивка x 7
- Масаж и релаксация x 2