Упражнения за хора с респираторни заболявания - Диета; Поддръжка

Има много състояния, които не позволяват на белите дробове да функционират нормално. Те включват:

  • астма;
  • емфизем;
  • бронхиектазии;
  • Хроничен бронхит.

Човек, страдащ от едно от тези състояния, трябва да положи повече усилия да диша. Те обикновено използват повече мускули за дишане, като мускулите на врата и раменете. Ако белите дробове са сковани или негъвкави, диафрагмата трябва да работи по-усилено и това може да бъде много уморително.

респираторни


Дихателни упражнения

Ето някои от предимствата, които те предлагат:

  • Укрепване на диафрагмата;
  • Позволява по-голямо количество въздух да достигне до белите дробове;
  • Помага за премахване на слуз, който трудно се отхрачва;
  • Помага на белите дробове да поддържат гъвкавост.

Примери за дихателни упражнения (преди да започнете програма с упражнения, говорете с Вашия лекар):
1. Седнете на стол, отпуснете раменете си, вдишайте през носа и издишайте през устата. Коремът ви ще се движи, докато дишате, знак, че използвате диафрагмата си.

2. Вдишайте, докато броите до 2, а издишайте до числа до 3. Това упражнение ви помага да премахнете целия въздух.


Упражнения за хора с респираторни заболявания

Препоръчва се да се избягват дейности, които „ви оставят без дъх“, защото те могат допълнително да повлияят на функционирането на белите дробове. Не започвайте програма с упражнения, преди да говорите с Вашия лекар, за да разберете какъв тип упражнения са подходящи за Вас и какви ползи се нуждаете.

Ето няколко примера за физически дейности, които могат да ви помогнат:
1.

Пеша - можете да започнете с няколко минути и да увеличавате времето постепенно;
2. Разтягане - помага ви да поддържате мускулната гъвкавост;
3. Тренировки с тежести - използвайте малки ръчни гири;
4. Тай Чи - основава се на дихателни техники и леки движения, които отпускат тялото, осигуряват енергия, отпускат ума и подобряват стойката и баланса;
5. Хидротерапия - упражнения, изпълнявани във вода.

Не се насилвайте. Ако се чувствате изтощени/спрете, седнете и правете дихателни упражнения.