Упражнения за гръден кош
ТЕРАПЕВТИЧНА ПОЗИЦИЯ - ДВИЖЕНИЕ ЗА БОЛКИ В СРЕДНИЯ ГРЪБНЕЦ, УСИЛВАНЕ С ПРЕДНО НАКЛОН НА ТОРСА
Терапевтично движение при болка в средния гръден отдел на гръбначния стълб, утежнено от навеждането на тялото напред, се извършва на диван в коленичило положение и на лакти. Във фаза „вдишване“ напрегнете мускулите на гърба за 9-11 секунди, докато главата се повдига, очите нагоре. По време на фазата "издишване" за 6-8 секунди - отпускане на мускулите, очите и главата надолу - през това кратко време, със свободно естествено движение, трябва да се опитате, ако е възможно, да увеличите амплитудата на удължаване в средата на гръден отдел на гръбначния стълб (без натоварване на мускулите). Повторете терапевтичното движение 3-6 пъти, всеки път във фаза "издишване", леко увеличавайки амплитудата на удължаване в средната гръдна част на гръбначния стълб (фиг. 37).
Фигура: 37. Терапевтична поза - движение при болка в средния гръден отдел на гръбначния стълб, влошаваща се при огъване на багажника
ТЕРАПЕВТИЧНА ПОЗИЦИЯ - ДВИЖЕНИЕ С БОЛКИ В ГОРНИЯ РЕГИОН, УВЕЛИЧАВАЩО СЕ ПРЕДИ ТЕЛА
Терапевтично движение при болка в горната част на гръдния кош на гръбначния стълб, утежнена при накланяне на тялото напред, се извършва на диван в коленичило положение с пациента, изправени ръцете, доколкото е възможно в лакътната и раменната става. На фаза „вдишване“ в продължение на 9-11 секунди напрегнете мускулите на гърба, огъвайки торса към дивана, главата и очите нагоре. Във фаза „издишване“ за 6-8 секунди, отпускане на мускулите, главата и очите надолу, - за това кратко време, със свободно естествено движение, трябва да се опитате, ако е възможно, да увеличите амплитудата на отклонението на торса към дивана в горния гръден отдел на гръбначния стълб (без да се натоварват мускулите). Повторете терапевтичното движение 3-6 пъти, всеки път във фаза "издишване", като леко увеличавате амплитудата на отклонение на багажника към дивана в горната част на гръдния отдел на гръбначния стълб (фиг. 38).
Фигура: 38. Терапевтична поза - движение с болка в горната част на гръдния отдел на гръбначния стълб, влошаваща се при извиване на тялото напред
ТЕРАПЕВТИЧНА ПОЗИЦИЯ - ДВИЖЕНИЕ ЗА БОЛКИ СРЕЩУ ТОРСОВИТЕ ОБОРОТИ В ДОЛНИЯ, СРЕДЕН И ГОРЕН ГРЪБНЕЦ
Терапевтично движение при болка, която се увеличава при обръщане в гръдния кош на гръбначния стълб, се извършва на диван с крака, свити под прав ъгъл в тазобедрените и коленните стави. Облегнете се на дивана с едната ръка, повдигнете другата ръка максимално настрани, създавайки пасивно въртене в гръдния отдел на гръбначния стълб.
При болки в долния гръден отдел на гръбначния стълб, облегнете се на дивана с права ръка. Повдигането на другата ръка възможно най-настрани ще създаде ротация в долната част на гръдния кош на гръбначния стълб (фиг. 39).
При болки в средния гръден отдел на гръбначния стълб, облегнете се на дивана с лакът. В този случай при повдигане на другата ръка колкото е възможно повече встрани се извършва ротация в средно-гръдния отдел на гръбначния стълб (фиг. 40).
В случай на болка в горната част на гръдния кош на гръбначния стълб, трябва да се опрете на дивана с протегната ръка в раменните и лакътните стави. В този случай при повдигане на другата ръка колкото е възможно повече встрани се извършва ротация в горния гръден отдел на гръбначния стълб (фиг. 41).
По време на фазата „вдишване“ за 9-11 секунди повдигнете максимално протегнатата ръка, очите и главата към повдигнатата ръка, напрегнете мускулите на гърба. Във фаза "издишване", мускулна релаксация за 6-8 секунди, - през това кратко време трябва да се опитате да увеличите амплитудата на въртене в желаната част на гръбначния стълб възможно най-много със свободно естествено движение (без да напрягате мускули). Повторете терапевтичното движение 3-6 пъти, всеки път във фаза "издишване", леко увеличавайки амплитудата на въртене в желания гръбначен стълб.