Упражнения за гимнастика по пилатес - портал за медицина и начин на живот InforMed

Съществува метод за оформяне на тялото от повече от 100 години, който не познавахме в Унгария до пролетта на 2003 г. По това време обаче предприемчив, изключително ентусиазиран, млад треньор - който по това време имаше 14-годишен фитнес опит - пътува до Америка, за да научи и след това да популяризира метода на пилатес, който вече е добре известен в щатите, в Унгария .

идеален: Какво можете да знаете за произхода на метода?

упражнения

- Джоузеф Хубертус Пилатес - който е роден в Дюселдорф, Германия през 1880 г. - разработва техника за движение, която той нарича Controll по това време. Сега методът носи неговото фамилно име. Заслужава си да се знае за Йосиф, че неговите ставни и ревматични проблеми от самото му раждане са били силно ограничени от вида движение и спорт, които са били естествени за другите деца. В ранна възраст той беше решен да намери идеалната и полезна възможност за упражнения за него, така че той се заинтересува от йога и други култури за ориенталско движение още като тийнейджър. Комбинирайки някои елементи от своите проучвания, както и познанията си за западната физиология (което означаваше фитнес тенденции по това време), той разработи свой собствен метод, който записа под формата на книга. Поради ограниченията на системата по това време, за съжаление той не беше в състояние да наложи процедурата в родината си и в Европа, затова отиде в Америка и направи метода популярен там. Аз самият се научих от оригиналната книга на майстора, когато бях в САЩ, за да овладя.

идеален: Каква е същността на метода?

- Пилатес упражненията могат да постигнат това повишава се издръжливостта на ставите и мускулите, и имат по-малък шанс за нараняване или ако се случи процесът на регенерация трябва да бъде по-бърз. Турнирът съдържа много добри практики за различни оплаквания от гърба и гръбначния стълб, ставни и ревматични заболявания. В същото време - с редовни упражнения - ви позволява да изграждате стегнати, влакнести мускули. Включва специални упражнения за дами, които искат да прекроят корема, седалището и бедрата. Турнирът по пилатес тя също така движи дълбоки мускули, които различните фитнес тренировки не правят.

идеално: Методът на Пилатес е преход между източната и западната култура на движение. Как да си представим този турнир?

- Това е наземна гимнастика, свободна от сложни движения и скокове, с лесни за изпълнение упражнения, които всеки може да прави в свой собствен ритъм.. Не е предназначено да издигате сърдечния си ритъм и да откъсвате водата от нас! По отношение на интензивността пилатес е малко по-динамично и не толкова медитативно движение, при което работим с повторения от 10-15-20. По време на тренировката има приятна, тиха фонова музика, която ви помага да се отпуснете, но упражненията се правят за броене, а не за ритъма на музиката. В пилатес - като йога - акцентът е преди всичко върху създаването на хармония на тялото и душата.

идеално: Можем ли да заключим от това, че Пилатес, подобно на йога, включва осъзнаване и концентрация?

- Целта на упражненията е да създадат хармония между тялото и душата. Това изисква това съзнателно изключваме външни условия, ежедневен стрес, проблеми и стигаме до нивото на фокусиране само върху практиката по време на турнира и по този начин обръщаме внимание на себе си. Разбира се, малцина успяват за първи път, но това може да бъде постигнато с редовна практика. За да помогнем, ние се разтягаме и отпускаме за няколко минути в началото и в края на часовете. Нещо повече, ние включваме почивката сред по-трудните упражнения (до няколко вдишвания на йога), така че е много по-лесно да се упражнявате за един час, а обучението води до по-приятно състояние на ума, тъй като човек чувства, че е работил усилено но не е „умрял“. Респираторната техника е много важна част от упражненията, което трябва да се координира с красиво изпълнени движения, за да ги направи по-ефективни и по-лесни за изпълнение. Много хора са склонни да практикуват, като поемат дълбоко въздух и правят цялата поредица. Това е много грешна техника, на която винаги обръщам внимание.

идеален: Какви инструменти се използват за турнира?

- Само за някои упражнения използваме 1,5-2 кг гири, ленти и евентуално тежести за краката. Не се изискват други аксесоари.