Упражнения - Съвет на пациента - Euflexxa

Упражнения за подобряване на здравето на коляното

Ако имате остеоартрит на колянната става, най-доброто (и най-достъпното) нещо, което можете да направите, е да спортувате. Упражненията могат: 1-3

Болката и сковаността намаляват
Повишава гъвкавостта на ставите
Подобрява стабилността на коляното, което може да им помогне да поемат ударите по-добре, когато пътуват
Помага ви да поддържате тегло
Подобрете настроението и качеството си на живот

Винаги обсъждайте промените в режима си на упражнения с Вашия лекар. След това започнете постепенно и увеличавайте нивото на активност с течение на времето. Установено е, че следните видове упражнения помагат на коленете в тези стави, засегнати от остеоартрит 1:

Упражнения за подобряване на гъвкавостта на ставите

Този вид упражнения поддържат гъвкавостта на коляното и други стави на краката. По този начин ставите преминават през пълния обхват на движение, без да бъдат принуждавани, намалявайки дискомфорта и увеличавайки гъвкавостта.

Разтягане на квадрицепсите 2

Седейки зад стол (за баланс), хванете облегалката с една ръка
Свийте едно коляно и повдигнете крака си назад
Задръжте петата си със свободната ръка и задръжте позицията за 5 секунди
Повторете движението с другия крак

Удължаване на крака, позиция - изправена 3

Застанете с лице към стената и ръцете опират на стената пред вас.
Поставете краката си в гънките, като единият крак е леко разположен зад другия
Дръжте петата на задния крак на пода (предният крак остава неподвижен), огънете торса и бедрата си отпред, към стената, докато почувствате, че мускулът на крака на задния крак се разтяга
Задръжте позицията за 30 секунди
Повторете 3 серии за всеки крак

Силови упражнения

Ако укрепвате мускулите около коленете си, намалете натиска върху тях и помогнете за облекчаване на болката. Силовите упражнения могат да намалят риска от падания, потенциален риск от артроза на колянната става. 3-6

Тонизиране на мускулите (тези упражнения укрепват квадрицепсите и подколенните сухожилия) 3

Подкрепете стол, ако трябва
Свийте коляното си, като повдигнете петата възможно най-назад, без позицията да стане болезнена
Задръжте сгънатото коляно в това положение за 5 секунди, след което поставете петата си обратно на пода.
Повторете няколко пъти с всеки крак

Коленете наполовина 3

Застанете с раздалечени крака на разстояние от раменете. Ако е необходимо, облегнете се на стол или стена
С изправен гръб сгънете коленете и спуснете бедрата с около 25 см
Задръжте позицията за 5 секунди, след което бавно върнете тялото си в седнало положение
Повторете 3 серии от 10 такива завоя

Аеробни упражнения с ниско механично въздействие върху колянната става

Упражненията помагат да поддържате тялото си във форма, но се уверете, че упражненията, които правите, не са твърде взискателни за колянната става поради високите сили на удар. Правете упражнения, които не стресират ставите ви и избягвайте тези, които включват прекалено голям натиск или натоварване на коленете, като бягане и скачане. 1,4,6

Разхождайки се бързо

Разходката из квартала (или парка) задвижва кръвта ви и ви държи подвижни. Изведете кучето си на разходка, срещнете се с приятел, просто излезте! 4.6
Ако времето е лошо, разходете се в местния мол.

Стационарен велосипед

Стационарните велосипеди намаляват напрежението в ставите и предотвратяват допълнителен натиск върху коленете, което може да доведе до повишена болка или други наранявания. Колоезденето работи върху бедрените мускули и укрепва краката, като отнема част от напрежението от ставите. Ако имате затруднения при изкачване или поддържане на позицията си на неподвижен велосипед, опитайте сгъваем или легнал велосипед, който има седалка по-близо до земята. 4,6,10

Плуването е упражнение с малко въздействие, отлично за цялото тяло. Водата амортизира шоковете, които трябва да бъдат поети от ставите, толкова ефективно, колкото мускулните групи, но по начин, който в случай на повечето упражнения, изпълнявани на земята, не може да бъде постигнат. Добре е да се уверите, че водата на басейна е топла! Студената вода може да причини болка при артроза на колянните стави. 4,6,11

Упражнения, които трябва да се избягват

Някои упражнения могат да бъдат вредни за хората с остеоартрит на колянната става. Тези дейности имат "силно въздействие" и изискват огромни стави. Някои упражнения, които трябва да избягвате, са: 6

Бягане и джогинг
Въже за скачане
Аеробни упражнения с голямо въздействие в колянната става
Всяка дейност или спорт, като баскетбол, който включва бягане или скачане

Контакт

Ferring Pharmaceuticals Romania SRL, Str. Кориолан Бредичану бр. 10, City Business Center, сграда C, et. 6, Тимишоара
Тел: +40 356 113 270
Факс: +40 356 113 278 Call Center: ->
[email protected]

EUFLEXXA (1% натриев хиалуронат) се използва за облекчаване на болки в коляното, причинени от остеоартрит на колянната става. Използва се при пациенти, при които болката не отшумява след прилагането на прости аналгетици, като ацетаминофен, или след упражнения и физиотерапия.

EUFLEXXA се инжектира в колянната става само от лекар или друг квалифициран медицински специалист.

ВАЖНА ИНФОРМАЦИЯ ЗА БЕЗОПАСНОСТ

Не използвайте този продукт, ако сте имали предишна алергична реакция към EUFLEXXA или продукти с хиалуронова киселина. Забранено е инжектирането в колянната става, ако имате ставна инфекция, други кожни заболявания или инфекции около мястото на инжектиране.

Безопасността и ефикасността на EUFLEXXA при бременни жени, кърмещи жени и деца под 18-годишна възраст не са установени. След инжектирането избягвайте да правите дейности като джогинг, тенис, вдигане на тежести или изправяне за дълги периоди от време (повече от час) в рамките на следващите 48 часа.

Най-честите нежелани реакции при инжекциите на EUFLEXXA са болки в ставите, болки в гърба, болки в крайниците, мускулни болки и подуване на ставите.