Упражнения срещу любовни дръжки - със спорт до мечтана фигура
Намаляване на телесното тегло се постига, когато тялото се снабдява с по-малко енергия, отколкото консумира. Това може да стане чрез намаляване на приема на храна - тогава вие се стремите повече към основния метаболизъм. От друга страна, нуждата от енергия може да се увеличи и чрез упражнения (например като се направят няколко упражнения срещу любовни дръжки).
Упражнения срещу любовни дръжки
Базалната скорост на метаболизма е количеството енергия, от което тялото се нуждае, когато си почива. Дейности като ходене, изкачване на стълби, спорт и др. Изискват допълнителна енергия. Много диети се фокусират само върху намаляване на количеството консумирана енергия. В някои случаи скоростта на основния метаболизъм е значително по-ниска. Това обаче лесно води до проблеми.
Тъй като ако основният метаболизъм е твърде нисък, тялото преминава към гладен метаболизъм, т.е.приспособява се към намаления прием на храна. Такъв е случаят например при отслабване с Yokebe, поради което такава диета трябва да се провежда само за ясно ограничен период от време.
Добър пример за това е обучението по културизъм. Там „се натрупва маса“ за по-дълъг период от време и за това се доставят много калории. В следващата „фаза на диетата“ културистите искат да увеличат дефиницията на своите мускули, така че да могат да се видят възможно най-много отделни снопчета мускулни влакна. Освен това спортистите драстично намаляват количеството калории, които консумират. Те обаче вмъкват така наречения „мамят ден“ на всеки няколко седмици, през който се консумира голямо количество калории. Това би трябвало да попречи на тялото да премине към "метаболизма на глада" и да поддържа нормалното високо ниво на метаболизма на високо ниво.
Ако се приемат твърде малко калории за твърде дълго, основният метаболизъм намалява и рискът от йо-йо ефект се увеличава неимоверно. Ако обаче искате да отслабнете здравословно в дългосрочен план, трябва да го правите с упражнения. Няколко упражнения срещу любовни дръжки винаги могат да бъдат поръсени. Но диетата също трябва да се има предвид при отслабване с упражнения. Тези, които ядат твърде много, излагат метаболизма си на риск точно толкова, колкото и тези, които ограничават приема на храна. Целта обаче е да изразходваме енергия и да изграждаме мускули чрез упражнения.
Ако мускулите са изградени, те ще продължат да изгарят повече енергия в състояние на покой. Трябва обаче да се отбележи, че мускулите тежат повече от мастните клетки. Това може да доведе до формиране на тялото, но везните не показват измерим успех. Състоянието на организма в тялото обаче се подобрява и благосъстоянието се повишава. Следователно хората, които искат да отслабнат чрез упражнения, не трябва непременно да се претеглят, а да измерват обиколката на корема, бедрата и бедрата с рулетка, за да проверят успеха.
Повече по темата в електронната книга Съвети за отслабване на trendfit.net.
Препоръки за упражнения у дома
Тренажор за баланс BOSU
Упражнения у дома Рейтинг: супер забавно устройство за обучение, което изисква малко координация
Обръчът създава приятна топлина и страхотен масажен ефект върху стомаха. Също така подобрява стойката и стимулира храносмилането. Можем да препоръчаме тази гума само на всеки, който иска да започне да прави обръч.
Страхотно фитнес устройство, с което можете да обявите война на любовните си дръжки, е хула обръчът. Устройството е леко, евтино и може да бъде разглобено с помощта на приставка и по този начин перфектно прибрано. Тренирайки с гумата, вие укрепвате сърцевината, краката, задните си части и мускулите на гърба. Махането и равномерните движения на Hula Hoop ще увеличат вашата издръжливост и ще стимулират изгарянето на мазнини. Фантастично е, че дори не е нужно да оставяте собствените си четири стени за тренировка. Ако тренирате редовно с хулахуп, едва ли трябва да правите други упражнения срещу любовни дръжки, тъй като изгаряте около 500 до 900 калории на час.
Ако ви липсва вдъхновение за упражненията за мазнини в тазобедрената става, гледайте видеото на Jochen: