Отслабване и наддаване
Изважда любимите си дънки от килера и се крие вътре. Сякаш се чувстваше малко по-различно в себе си от миналия път: тя се опъна на задните си части и бедрата. И когато стигнете до горния бутон, можете да го закопчаете само като дърпате корема си здраво пред него. Няма нужда да тичате до кантара, без да знаете: вие сте дебели.
„Калориите не са зли - те са необходими. Храната също не е враг, въпреки че някои от тях носят повече вреда, отколкото полза. "
Джонатан Савил и Ричард Смедли: Няма повече г-н Дебел Гай
Симптоми
Предишното пасивно дрехите вече не отговарят толкова добре на формата си - най-вече това е първият признак за отслабване или наддаване на тегло. Причините за това могат да бъдат много различни, но има някои типични причини.
Стресът кара мнозина да се хранят непрекъснато, което може да доведе до напълняване. Внезапна инфекция, като стомашен грип, която причинява диария, повръщане, може да доведе до бърза загуба на тегло. Някои заболявания (от диабет до СПИН) също могат да бъдат свързани с увеличаване на теглото или загуба на тегло. В този случай, разбира се, има голяма вероятност да се наблюдават други симптоми, характеризиращи конкретното заболяване.
Може да се интересувате и от тези статии:
Борба срещу килограмите
Имате ли и лична везна в банята? Всеки, който се измерва редовно, знае, че телесното му тегло се променя от ден на ден, без да променя диетата си. Ако се потите много, можете да свалите до половин килограм за ден. И ако ядете солени храни, тялото ви задържа вода, което може да доведе до няколко десети от увеличението.
Мащабното, продължително наддаване или загуба на тегло е почти винаги причинено от три фактора: диета, упражнения и метаболизъм. Потребността от енергия може да се определи, като се вземе предвид натоварването на тялото и скоростта на метаболизма. Ако вземете повече от това, ще качите килограми, а ако вземете по-малко, ще отслабнете.
Защо телесното тегло варира?
Обикновено има две за промяната в телесното тегло, психически/физиологичен фактор е отговорен. Промените в нивата на нервност и стрес, както и промените в начина на живот, обикновено от активни в заседнали, имат силен ефект върху телесното тегло.
Стресът, нервността и депресията (или по-скоро реакцията към тях) също могат да увеличат и намалят телесното тегло. Някои хора обичат да ядат, когато са нервни или тъжни и ако това не е придружено от повишена активност, това е краят на затлъстяването. Други, от друга страна, стават анорексични поради стрес, така че започват да отслабват, ако енергията, която ядат, е по-малка от нужната на тялото.
И в двата случая, т.е. ако ядете твърде много или твърде малко за продължителен период от време, може да имате проблеми. В този случай трябва да намерите решение на проблемите си, ако е необходимо, с помощта на експерт. Никога не забравяйте, че упражненията подобряват настроението и от една страна ви помагат да изгаряте излишните калории, а от друга страна прави апетита ви, ако липсата му е проблем.
Промени в начина на живот
Друг основен стимул за промяна на теглото е значителна промяна в начина на живот. Това може да е познато на мнозина. Когато след завършване на обучението си човек получи първата си истинска работа, светът става голям. Като студент той обикновено живееше активен живот: спортуваше, ходеше на кон с един час на следващия, може би работеше на непълно работно време в магазин, пълнеше рафтове, буташе стоки. Може също да не сте имали достатъчно пари, за да се храните наистина добре. Обаче човек обикновено се движи малко по време на работа, освен когато си тръгва, за да хапне някой от онези прекрасни, угоени обяди. За съжаление няма достатъчно време за спорт. Резултатът? Затлъстяване.