УПРАЖНЕНИЯ С ТЕГЛА ЗА СКОЛИТЕ - Doctor Info Ro
Коремът е визуалният център на човешкото тяло и във фитнеса и културизма не може да се говори за добре оформена физика, ако няма силен, еластичен и добре дефиниран корем. Мъжете имат предразположение да отлагат мазнини по корема, поради специфичното разположение на мастните клетки около средната линия на тялото.
Основният мускул на корема е мускулът корем вдясно, разположен извън средната линия. Тялото на мускула е дълго и сплескано и прекъснато от място на място от някои апоневротични напречни ленти (което създава специфичния вид на 4-те двойки „квадрати“). Мускулът се вкарва с горния край на ребрата и гръдната кост, а с долния край на пубиса. Основната му функция е да огъва гръдния кош върху таза (т.е. той е флексор на гръбначния стълб). Каквото и упражнение да бъде избрано, основното движение включва приближаване на гръдния кош до таза. Традиционните коремни мускули, които се извършват с удължени крака, не използват предимно силата на коремните мускули, а тази на илиопсоасните мускули, мускулите, разположени в коремната кухина, които имат ролята на огъване на таза върху бедрата. За да се тренират правилно мускулите на корема, краката трябва да са в неутрално положение и движението да се извършва така, че разстоянието между мечовидния апендикс („главата на гръдния кош“) и пубиса да се намали чрез огъване на гръбначния стълб.
Вижте по-долу за упражнения за корем.
Този артикул е разгледан 64469 пъти.