Упражнения с гири Програма за обучение на тежести за всички нива

Търсите ли тренировка с тежести с гири? Открийте тук няколко тренировъчни програми, които ще ви позволят да укрепите цялото си тяло, независимо от вашето ниво.

Упражнения с гири, подходящи за всеки !

Оборудването, широко използвано в бодибилдинга, но също така и във фитнеса, дъмбели ви позволяват укрепват всички мускули на тялото: ръце, гръб, печ, рамене, корем, бедра, седалище, прасци ... От няколкостотин грама до няколко десетки килограма, всеки може да намери чифт гири, адаптирани към практиката му, физическите им възможности и целите им. Всъщност, независимо дали искате да тонизирате тялото си, да натрупате мускулна сила или да наберете маса, това оборудване ще намери своето място във вашата тренировъчна програма.

Ако има стотици упражнения с гири, ние избрахме да ви предложим селекция от 12 упражнения през 2 тренировки с тежести за укрепване на горната и долната част на тялото. В зависимост от вашето ниво и вашите цели, можете да изпълнявате всяко упражнение независимо, в рамките на няколко серии или да комбинирате различните движения под формата на кръгови тренировки. Теглото на дъмбелите, както и броят повторения и сетове очевидно трябва да бъдат адаптирани според вашите цели.. Малко напомняне:

---