Упражнения с Джилиън Майкълс - страница 2

Опции за темата

дисплей

Аз също съм там - правя раздробяване от 30 дни (направен е вкусен в нишката NoCarb)
Аз съм на ниво 1 - днес е ден 5.
Измерих се през първия ден и сега се надявам на фантастични резултати след 30 дни (в комбинация с No/Low/Carb)

Може ли някой да излезе с резултати тук?

Имам Shred за начинаещи и нормалното DVD на Shred. Досега те са се излежавали само наоколо

Току-що направих DVD за коремна тренировка. А между тях винаги проверявайте часовника, за да видите кога най-накрая е завършен
Първото ми впечатление е добро

„Никога не сме опитвали това, така че със сигурност ще се оправи.“ - Пипи Дългото чорапче

„Днешните лаври са утрешния компост“.

И така, вчера направих основната тренировка на "Killer Body". Мина изненадващо добре, с изключение на 1 - 2 упражнения, след това се отказах.

@Birgit
Какво разбирате под резултати?

Определено виждам и чувствам промяна. Определих ръце/рамене, коремните мускули се открояват и краката/бедрата ми стават по-стройни и стегнати. И там също можете да видите мускули, които не са били там преди.

Това, което Джилиан обещава, тя спазва. Ако се придържате сами (напр. Здравословна, съзнателна диета и редовност). И се борете през съответната тренировка. Не спирайте, ако не успеете да направите упражнение, но продължете да се движите.

Харесва ми каква е. Тя е инструктор по бормашина, но приятна. И тя е права за това, което казва. за жалост.

На кого му пука, ако изгасне още една светлина?
В небе от милион звезди?

@Birgit
Какво разбирате под резултати?

Здравейте с резултати, имах предвид дали някой се е измерил в началото (т.е. стомах, седалище, крака и т.н.) - и как изглежда след 10, 20 или 30 дни?

Все още не знам дали да премина през 30-дневното раздробяване с едно движение (т.е. 7 дни в седмицата) или само 4-5 пъти седмично?
Днес определено си правя почивка - вчера беше ден 5 за мен, вече не беше толкова трудно, само в края (по време на много краткото разхлаждане) пренапрегнах малко гърба си, изкълчих това, което знам - във всеки случай Имам лумбаго някъде между лопатката и врата. надявам се това да изчезне бързо.

За съжаление пропуснах да се измервам в началото. Съжалявам напълно.

Забелязвам го само по дрехите и го виждам в огледалото. Лятото може да дойде. Определено имам 6 кг, които искам.
Сега съм отново в зоната си на абсолютен комфорт. Сега наистина всичко е свързано с фина настройка и поддръжка.

На кого му пука, ако изгасне още една светлина?
В небе от милион звезди?

Измерих се и публикувах резултатите в нишката No Carb. Правя Jillian от 2 месеца, но в комбинация с диета без или с ниско съдържание на въглехидрати и загубих около 12 см в кръста, около 9 см в долната част и за съжаление 2 см в гърдите (само чаша В). Като цяло всичко е по-стегнато от всякога в живота ми и по-специално стомахът ми изглежда страхотно. Междувременно вече виждам мускулите, които растат под останалите коремни мазнини. За мен това е пълен успех и определено ще продължа.

Тъй като и аз не бях с наднормено тегло (в началото имах 75 кг на 1,77 м и на 44 години), успехът е наистина забележителен според мен. Особено след като успях да намаля процента си на мазнини с 4% със загуба на тегло от 7 кг през периода и мускулният процент все пак се увеличи, което е наистина трудно при диета. Преобразувано, намалената мастна маса съответства на 20 пакета масло. Харесва ми сравнението, усмивка.

За мен всичко е свързано с фина настройка, която допълнително намалява процента на мазнини в полза на мускулната маса.

Последно редактирано от Steffi70; 29.04.15 в 11:18:51.

Да, за съжаление и аз загубих гърдите си. Но това е добре.

Започнах в средата на януари с тегло 66 кг на 170 м. Така че и аз не бях с наднормено тегло, но не се чувствах добре. Дънките щипаха (здравей отгоре кифла) и всичко беше меко.
Всичко стана много по-добре. Няма повече кифла отгоре, кожата на краката е по-стегната (но все пак има нещо), а дъното седи по-нагоре и мускулите се усещат.

Най-много се радвам на ръцете си. За мен те са по-голямата проблемна област. Сега изглеждат наистина хубаво и можете да видите леки мускули (не искам много там - ръцете на Мадона не трябва да бъдат, моля).

Искам да пиша любовно писмо до Джилиън всеки ден. * ggg *

На кого му пука, ако изгасне още една светлина?
В небе от милион звезди?

За съжаление и аз не измерих. Така че сега, но за съжаление нямам първоначалните размери. Започнах преди почти три четвърти от година. Но вярвайте в талията и бедрата сега са поне с 3 см по-малко. Сега съм 1,74 м и най-вече около 57 кг. Преди това беше около 60. Килоса не казват много. И аз също бях доста слабичка. Това е много за това. Аз обаче не се подложих на диета или нещо подобно. И ям много и обичам да ям. Първите резултати дойдоха много бързо, така че винаги бях много мотивиран. И все още съм. Не получих такива резултати след джогинг четири пъти седмично или след години тренировки във фитнеса!

Текущ резултат: Всичко е супер стегнато, страхотни коремни мускули (наистина са добре тренирани, сърцевина също) и краката вече са станали мускулести. Моето дъно е проблемната ми област, но сега става и по-стегнато. Сега е мой ред
Оръжия също: мускули за първи път. Преди имах само тънки ръце, но за съжаление отслабнах и на гърдите си.

Джилиан е страхотна!

О, да: и аз нямам болки в гърба

Последно редактирано от starlight79; 29.04.15 в 11:15:27.