Упражнения, препоръчани в офиса за уморени очи

Автор: Богдан Бишок/Дата на публикуване: 04-01-2015 11:01

уморени

Независимо дали са от естеството на работата или удоволствието, много от нас прекарват часове всеки ден пред екрана на компютъра. И искаме или не, тялото ни понася последствията: главоболие, болки в гърлото, гърба и уморени очи.

Но има няколко неща, с които можем периодично да отпускаме очите си:

Правете почивка на всеки 30 минути, като през това време можете да се фокусирате някъде на прозореца или в определена точка в стаята. Ще усетите доколко това просто упражнение може да се отпусне
Мигайте възможно най-често! Поради концентрацията не мигаме достатъчно често, което води до сухота в очите, дискомфорт и парене.
Погледнете празна стена и очертайте дума с очи, без да движите главата си. Колкото по-големи са буквите на думата, толкова по-ефективно е упражнението. Въпреки че това упражнение може да е трудно в началото, то може да стане забавно с времето.
Разтрийте дланите си, за да създадете малко топлина. След това поставете ръцете си във форма на чаша и ги притиснете върху затворените си очи за 10-20 секунди. Тъмнината и топлината, излъчвани от дланите, успокояват очите.

Съвременните медицински изследвания показват, че витамините и появата на очни заболявания имат много тясна връзка. Прекомерното използване на очите се нуждае от повече витамини и минерали. Затова специалистите препоръчват на хората, които са склонни към умора на очите, да обърнат внимание на балансираното хранене и хранене. Те трябва да ядат повече от обикновено пълнозърнести храни, жълти и оранжеви зеленчуци, картофи, боб, плодове като банани, цитрусови плодове и боровинки, т.е. храни, богати на витамини, протеини, фолиева киселина и целулоза.