Упражнения преди лягане
Ползите от тази позиция за отслабване и не само
На пръв поглед може да изглежда тривиална позиция за забавление, но не е така.
Приготвяте сутрешните ястия веднъж и те пристигат за цялата седмица
Времето стана ценно за повечето хора и е доста трудно да се направи.
Бавният чревен транзит ви предпазва от отслабване - решения тук
Ако ви е много трудно да отслабнете в коремната област и не можете да кажете това.
Храни, които ядете сутрин и натрупват калории през целия ден
Вече не е тайна, че много хора пропускат закуската, но има и други, които консумират.
Все по-често ми се случва да ходя по цял ден с уредите зад мен и всъщност да не стъпвам във фитнеса. Защото нямам време. Защото имам такъв хаотичен график, че просто не стигам до фитнеса. И тогава се разочаровам и се приютявам в комплекса от упражнения преди лягане.
Вие сте на dietetik.ro, мястото, където можете да се научите как да живеете здравословно и какви диети ви подхождат!
Няма нужда да преувеличавате със спорт, ако ви останат 2 часа и знаете, че ще спите. Най-вероятно няма да можете да си починете правилно. Вместо това се нуждаете от леки упражнения, разтягането ви помага да отпуснете тялото си например.
Разтягане в леглото
Дори не се нуждаете от матрак, който да разтегнете. Леглото е идеално, а пижамата е перфектно оборудване.
За да опънете гърба си, можете да направите тренировка, която слага колене до гърдите. Седнете по гръб с изпънати крака, хванете коляното с ръце и го огънете в гърдите. След това внимателно издърпайте протегнатите си крака и седнете за 30 секунди. Това е упражнение, което освобождава напрежението, натрупано в раменете и врата.
Тук ще намерите други начини за разтягане за релаксация.