Упражнения на Hula Hoop за тънка талия - фитнес блог
Познаваме хула хупинга от нашето детство. Но дори и днес фитнес програмата за хавайски жени може да бъде точно това: Тренировката с гумата увеличава издръжливостта, помага при отслабване и особено тренира проблемни зони.
Упражненията за хулинг Hula се разливат от Америка и бързо заливат всяка фитнес зала или завладяват тренировки у дома. Играта с гумата е това идеално спортно оборудване за всеки. Независимо дали Тренировка за цяло тяло, Тренировка за проблемно място или просто забавно в понякога акробатичните упражнения, Hula Hoop предлага много възможности.
Не е нужно много, за да започнете с Hula Hoop. Само хулахуп и малко пространство около него. И тогава можете да започнете с основното упражнение, след това бавно да се увеличавате и, в зависимост от настроението ви, с повече гуми акробатични трикове и хореографии развиват.
Тренировка за цяло тяло на Hula Hoop
Не е нужно да тренирате дълго време, за да постигнете половин ефект. Напротив: Още в първия момент тялото изгаря калории чрез динамичните движения и по този начин помага с Отслабнете. Ако наистина захранвате, трябва Консумирайте толкова калории, колкото при джогинг, Така че около 800. Вие също тренирате стомаха, краката и задните части, т.е. типични проблемни области.
Ефективно основно упражнение за всички
Най-лесното упражнение, което може да направи всяко дете, което помним от детството, е това прости кръгове на гумата на талията или ханш. Трябва да стоите изправени с леко свити колене, корем и седалището напрегнато.
Движението идва от ханша, гърбът остава изправен и отпуснат. С това просто упражнение вие не само тренирате мускулите си, но и намирате центъра си, т.е. бъда физически баланс отново.
Гума за всяка част от тялото
Обръчите не могат да се люлеят само в бедрата. Почти всяка част от тялото може да се тренира индивидуално с уреда. Завъртането на гумата на рамото ви тренира Бицепс и предмишница.
Със специални гуми, които имат по-малък диаметър и следователно са по-лесни за работа, можете да направите това цели мускули на краката и укрепва седалището иск. Има и хора, които използват гумата за масаж и тренировка на шийните прешлени. Увреждане на стойката могат да бъдат внимателно коригирани по този начин.
Мускулите и издръжливостта не са всичко
В допълнение към изграждането на мускули, Hula Hooping предлага Изгаряне на мазнини и издръжливост още по-интересни ефекти. Онези, които тренират с хула обръч, усещат тялото си и балансират особено интензивно. The Координация на ритмични и динамични движения тренира осъзнаване на тялото. Ако искате да се движите ритмично към музика, тренирайте това едновременно музикално чувство за ритъм.
Властелинът/Дамата на пръстените: Игра с множество обръчи
Ако тренирате малко по-дълго и се справяте добре, можете да започнете, страхотни хореографии с един или повече обръчи развивам, разработвам. Няма ограничения за творчеството и е невероятно забавно, докато тренирате цялото тяло. Специални визуални специални ефекти могат да бъдат на тъмно със светещи обръчи произвеждат.