Упражнения, които изгарят мазнините на корема Happy Heart
защото искате да живеете с пълния си потенциал
Коремните мазнини ни причиняват главоболие както на жените, така и на мъжете. Освен това можете да спортувате доста, да отслабвате и да се тонизирате, а онази мастна подложка под пъпа пак ще е там. Истината е, че мазнините ни оставят на последно място, особено жените, и не можете да се отървете от тях само със спорт, без да се притеснявате малко за диетата.
Като цяло в тази зона се депозира захар и особено брашно, консумирано в твърде големи количества, както и полуфабрикати, продукти за бързо хранене и почти всичко, което наричаме нездравословна храна. Така че захарта и брашното трябва да са първите, които ще намалите или дори елиминирате от диетата си, или да ги замените с нещо по-здравословно: плодове и пълнозърнести храни. По принцип е добре да се яде истинска храна, колкото е възможно по-малко преработена, т.е. плодове, колкото се може повече зеленчуци, пълнозърнести храни, смутита и прясно изцедени сокове вместо пакетирани сокове, постно месо и храна, приготвена просто у дома, и вашите ястия трябва да бъдат съставен от възможно най-малко съставки.
Но ние дискутираме диетичната част в други материали, защото днес се фокусираме върху това, което можем да правим у дома или във фитнеса, за да се отървем от корема по-бързо. Повтарям, програмите по-долу трябва да се провеждат паралелно с рационалното хранене. В противен случай можете да спортувате, дори можете да изградите мускулна маса, но това не трябва да се вижда от слоя мазнина, който го покрива. Говоря от личен опит.
Истината за "квадратите"
Истината за това как можем да се отървем от коремните мазнини ни е представена от Кели и Даниел във видеото по-долу и е следната:
Сега, когато разбираме как стоят нещата с коремните мазнини, нека разгледаме някои програми, които тренират цялото тяло да ви помогне да отслабнете, но които се фокусират върху движения, които изискват много корем, така че след известно време да отслабнете, но да вие също така определяте коремните си мускули или желаните "квадрати".
Не забравяйте да започнете с загрявката, ако програмата не съдържа някои упражнения от този вид.
Приключете всяка програма за стречинг.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Не всички упражнения и спортни програми са подходящи за всички. Ако чувствате, че не можете да направите определено упражнение, преминете към следващото и не се насилвайте. Ако имате здравословни проблеми, особено със сърцето, гръбначния стълб, мускулите, ставите или сериозни хронични заболявания, консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете каквато и да е спортна програма. Следвайте инструкциите във всяка програма, изпълнявайте движенията правилно и никога не пропускайте първоначалното загряване и последното разтягане, за да избегнете наранявания. Цялата информация и материали по-горе, както и от останалите статии, свързани със спорта, са информативни и са адресирани до здрави хора. Не поемам отговорност за каквито и да е наранявания, които може да получите по време на тренировка.