Упражнения, които изгарят целулита - Диета; Поддръжка - Страница 1
Целулитът "измъчва" всички нас, независимо дали сме слаби или малко по-пълни. Начинът на живот, генетичните фактори и заседналият начин на живот са основните определящи фактори за появата на целулит.
Грешките в диетата и начина на живот са важна причина за целулита. „Целулитът може да възникне поради прекомерна консумация на захар, но също и поради пушене“, казва д-р Михаела Билич. Ако захарта се утаи много лесно, тютюнопушенето предотвратява елиминирането на токсините, които остават в капан в тъканите и по този начин образуват грозния вид на портокалова кора.
Здравословната диета, много течности и особено упражненията са най-важните оръжия срещу целулита.
В допълнение към физическите дейности, които ви помагат да поддържате форма и да избегнете загубата на излишни килограми, за да се отървете от непоносимия целулит трябва да се обърнете към мускулните групи, около които целулитът се чувства „у дома“.
Предразположени области са бедрата, бедрата, седалището и краката. Редовно обработвайки тези зони, ще се уверите, че елиминирате мазнините и ще можете да поддържате мускулите си добре дефинирани.
Основни за вас са кардио упражненията, които ви позволяват да отслабнете чрез изгаряне на мазнини.
В случай на тези физически дейности, тялото консумира натрупаните мастни натрупвания. Но когато не сте доволни от тонуса на определени зони, е необходимо да прибегнете до упражнения, насочени към мускулните групи в тези зони. Ето няколко упражнения, които могат да ви помогнат да се отървете от целулит в области, предразположени към появата:
Бедрени и тазобедрени флексори
Останете в това положение за няколко секунди, след което повторете движението.
За да избегнете инциденти, не натискайте прекалено много коленете. Не спускайте седалката под коленете.
Упражнение за бедра и седалище
Легнете настрани и подпрете главата си на ръката. Приближете краката си до 45 градуса към гърдите и огънете коленете си по същия начин, така че краката ви да образуват ъгъл от 45 градуса с бедрата.
По време на упражнението спазвайте разстояние от няколко см между коленете и петите. Те не трябва да се залепват за секунда, така че мускулите да упражняват възможно най-много усилия.
Сближете краката си по-близо и по-отдалечени, без да усуквате таза.
Тайната е да направите подходите и разстоянията възможно най-бавни, без да движите таза.