Упражнения и диета при диабет
За разлика от диабетици тип 1, пациентите с диабет тип 2 могат значително да повлияят на заболяването си, като променят начина си на живот. Тези, които тренират редовно и се хранят здравословно, отслабват и спомагат за нормализиране на чувствителността на инсулиновите клетки към телесните клетки. В резултат на това нуждата от инсулин или таблетки може да бъде намалена и в някои случаи дори е възможно да се откаже изцяло от лекарства.
Промяната в диетата е свързана с правилното хранене и избора на по-здравословни храни, които имат положителен ефект върху кръвната захар, липидите в кръвта и кръвното налягане. От друга страна, често става въпрос за отслабване. Това може да се постигне чрез консумация на по-малко калории, отколкото консумирате. И за двете цели, балансираната смесена диета с ниско съдържание на мазнини има най-голямо значение. Това трябва да съдържа много плодове и зеленчуци, както и фибри и растителни масла.
Упражнението има два положителни ефекта върху загубата на тегло и контрола на диабета: повишава чувствителността на клетките към инсулин и намалява инсулиновата резистентност, независимо от загубата на тегло. Освен това тялото използва повече калории поради увеличената мускулна маса, тъй като мускулните клетки консумират повече енергия от мастните клетки. Разбира се, не е нужно да ставате състезателен спортист: Само три 30 минути умерени тренировки седмично могат да имат положителен ефект върху диабета и здравето ви!
Свържете се директно с нашите компетентни и опитни експерти с вашите въпроси
Знаете ли, че като диабетик трябва да хапвате с всяка напитка?
Вашето активно и постоянно участие е решаващо за успеха на лечението!