Упражнения, хранене и регенерация в триада - здраве; Светът на спортната тема - WESER-KURIER

Кьолн (dpa/tmn) - Постоянно има нови хранителни тенденции и уж дори по-ефективни методи за обучение, които обещават по-добра фитнес и благосъстояние. Но вместо да преследвате тези препоръки, спортният експерт проф. Инго Фробьозе ви съветва първо да превключите надолу и да слушате внимателно себе си.

Какви навици и обстоятелства ви поставят под натиск? Какво се усеща за обогатяване на живота? Защото това, което единия намира за досадно, на другия може да му е приятно, обяснява ръководителят на Института за упражняваща терапия и ориентирана към упражненията профилактика и рехабилитация към Германския спортен университет в Кьолн.

За него ключът към по-доброто качество на живот е да признае нуждите на тялото и ума. Според Фробьозе организмът зависи до голяма степен от взаимодействието на три различни фактора: достатъчно упражнения, балансирано хранене и целенасочена регенерация.

Човек може да се научи да слуша сигналите на организма, така че Froböse. Ако реагирате съответно, това има положителен ефект върху благосъстоянието и представянето.

Един пример е целенасочената регенерация. Те често изостават, особено в стресови моменти - но тогава те са необходими най-спешно. Решението е просто, но мнозина трябва да се принудят съзнателно да го правят: правете редовни почивки и тренирайте навън. По време на джогинг в парка, например, тялото и умът често биха могли да се изключат много по-добре, отколкото на дивана.