Упражнението преди сън е ефективно за отслабване Блогът

преди

Ползите от практикуването на спорт върху здравето и запазването на фигурата са добре установени. От друга страна, препоръчва ли се спортно занимание непосредствено преди лягане за отслабване? ?

Ако спортуването дори преди лягане несъмнено причинява изгаряне на мазнини, качеството на съня може да бъде значително повлияно.

Упражненията преди лягане влияят на съня

В продължение на десетилетия някои учени категорично не препоръчват да се занимавате със спорт преди лягане и особено физически взискателни дисциплини. Човекът, който изпълнява тренировка непосредствено преди сън, ще загрее тялото си.

Целта на загряването ще бъде да се предотврати риск от увреждане на мускулите или злополуки. По време на сесията около три четвърти от изгорената енергия ще се превърне в топлина и в резултат на това ще се повиши телесната температура.

Една от последиците от това повишаване на температурата е хормонална промяна, тъй като секреция на тестостерон, адреналин, както и ендорфин ще се появи в големи количества. Това явление не е оптимално условие, за да улесните заспиването и да се насладите на качествен сън.

Кога да практикувате спорт, за да отслабнете ефективно ?

За да не се нарушава естествения цикъл, спортът за предпочитане трябва да се практикува сутрин и по възможност на открито. Ако не е възможно да се планира сутрешна сесия и вечерта е единствената алтернатива, по-добре е да се избягват твърде интензивните дисциплини.