Упражнението помага да се управлява диетичната захар JDQ
Разгледайте тази статия
Често се споменава колко движение е необходимо, за да се изгори съдържанието на сладък десерт. Например десертите, предлагани от известна верига ресторанти в Квебек, могат лесно да съдържат 500, 600 и дори до 800 калории. !
Очевидно е, че често го подчертавам в моите рубрики, забавлението от време на време не вреди в контекста на активен начин на живот и разнообразна и балансирана диета.
Ако обаче подобно на една трета от населението вие сте заседнал, тогава ставате много уязвими към цялата добавена захар, съдържаща се в множество преработени продукти, предлагани на пазара.
Също така изгарянето на стотици калории чрез упражнения може да бъде обезсърчаваща задача. Така че, за да изгорите 600 калориен десерт, ще трябва да вървите с добро темпо около два часа (и дори повече, ако ходите бавно). !
Ето защо често чуваме, че за да контролирате теглото си и да стоите далеч от диабет, трябва да го правите чрез диета, а не чрез физически упражнения.
Упражненията обаче имат огромни ползи за управлението на захарта! Нека да видим какво ни казва науката.
Два енергийни резервоара
На първо място, трябва да се обясни, че имаме два запаса от телесна енергия: мазнини (мастна тъкан) и захар. Последният се съхранява под формата на гликоген, главно в мускулите и в по-малки количества в черния дроб.
Що се отнася до енергийните запаси в телесните мазнини, те са в изобилие и дори при хора с нормално тегло има налични десетки хиляди калории.
Въпреки това, телесните мазнини не осигуряват необходимата мощност за упражнения с добра интензивност (би било като голям резервоар с бензин на камион, който задвижва малък двигател).
И обратно, енергията от телесната захар (гликоген) е по-малко изобилна (около 1600 калории в мускулите и 400 калории в черния дроб).
Този резерв от гликоген обаче е този, който позволява енергична физическа активност, но с ограничена продължителност (помислете за малък резервоар с бензин, който би захранвал автомобил от Формула 1).