Упражнението не вреди на възпалените коленни стави
Здраве! Интернет е пълен с медицински съвети. Много от тях са добре намерени. Някои са странни. Не всички от тях изпълняват обещанията си. Някои уж безобидни съвети крият материални интереси. Нашият автор rme изследва какво се основава на доказателства и кое не.
здраве
Джогинг, плуване, колоездене, тенис, аеробика или ски. Това вече не ми става на колене. Повечето хора, които страдат от болки в коляното в средата на 50-те години, са склонни да се справят лесно, дори ако ставите им все още не са показали никакви радиологични увреждания. Дългосрочно проучване обаче показва, че хората с висок риск от артроза на коляното могат - и трябва - да спортуват.
Инициативата за остеоартрит наблюдава 1194 души в 4 града в САЩ, които се оплакват от проблеми с коляното до 10 години. Участниците са имали повече проблеми с коляното (повечето дни през който и да е от последните 12 месеца) и много от тях са били със затлъстяване. Някои вече бяха претърпели травма на коляното или операция. Други имат фамилна анамнеза (братя и сестри или родители с изкуствени коленни стави). Други са имали пръстите на Хебърден, което показва генетично предразположение.
При всички участници обаче ставите са били рентгенографски без находки (оценка на Kellgren-Lawrence 0) и те не са страдали от ревматични заболявания и все още са били подвижни в началото на проучването. Следователно от медицинска гледна точка няма нищо против спортни дейности като джогинг, плуване, колоездене, тенис, аеробика или ски, дори ако те натоварват колянните стави.
Тъй като коляното е сухожилие и мускулно направлявана става, спортът по принцип може да бъде от полза само за ставата, стига да се избягват наранявания. Това беше показано и в последващото наблюдение. Половината от участниците, които са се ангажирали да защитят коленните си стави, 15,5% от тях са развили рентгенологично видима гонартроза през следващите 8,9 години.
От по-малко от 10% от участниците, които са останали активни в спорта и които са увеличили активността си въпреки случайни проблеми с коляното, 12,6% са развили остеоартрит на коляното.
Още по-добре бяха хората, които почти не спортуваха в началото, но в крайна сметка правеха 2 часа седмично. Само 10,7% от тях са разпознали артроза на коляното. Само 9,3% от участниците, които са били физически активни почти 6 часа седмично в началото, но постепенно намаляват активността си до 2 часа, се разболяват. Следователно не бива да се прекалява в напреднала възраст и най-вече да се избягват наранявания на коляното. Основната защита на колянната става обаче може да е по грешен начин.