Упражнението намалява риска от рак на DKG

Информация за автора и/или специалиста съветник може да се намери в края на статията.

упражнението

Пет часа седмично са достатъчни за защитния ефект.

Редовното упражнение може да намали риска от много видове рак. Това се потвърждава от цялостен анализ на девет проучвания от САЩ, Европа и Австралия, в които учените разглеждат връзката между развлекателния спорт и честотата на рака. Резултатите от проучването са публикувани в Journal of Clinical Oncology.

Бяха оценени данните от около 750 000 души между 32 и 91 години, 53 процента от които жени. По време на периода на наблюдение от около десет години около 50 600 участници са развили рак. За да свържат спортните дейности с риска от рак и да могат да сравняват различни видове упражнения, изследователите разчитат на така наречения метаболитен еквивалент на задачата (MET). 1 MET съответства на консумацията на кислород на 40-годишен мъж с телесно тегло 70 kg в покой, т.е. 3,5 ml кислород на килограм телесно тегло в минута, или консумация на калории от 1 килокалория на килограм телесно тегло на час. Например бързото ходене увеличава физическия оборот до около 4-5 METs на час, докато джогингът може да доведе до 10 METs или повече, в зависимост от интензивността.

По-интензивната физическа активност е свързана със статистически значително по-нисък риск от рак на гърдата, рак на тялото на матката, рак на бъбреците, рак на хранопровода, рак на главата и шията и рак на черния дроб и рак на дебелото черво при мъжете. Хората, които са постигнали приблизително 7,5 до 15 MET часа седмично (количество, което обикновено се препоръчва като поддържане на здравето), имат статистически по-нисък риск от рак на дебелото черво при мъжете, неходжкинов лимфом при жените, рак на гърдата, рак на матката, Рак на бъбреците и рак на черния дроб. При някои видове рак, колкото по-интензивно е физическото натоварване, толкова по-силен е защитният ефект.

Препоръчителната активност от 7,5 до 15 MET часа седмично съответства на умерена до интензивна физическа активност от около 2,5 до 5 часа седмично, например бързо ходене. Според авторите на изследването населението трябва да бъде информирано за положителните ефекти, които редовната физическа активност има върху риска от рак.