Упражнението „Моята истина“ само по себе си не ви прави слаби; На открито, здраве, наслада, успех
За добри 1,5 години преоткрих редовния спорт през седмицата за себе си. Спорт под формата на фитнес: Това означава вдигане на тежести, тренировки с телесно тегло и кардио под формата на спининг или бягане. Сега постоянно тренирам по 4 часа седмично. Наистина ми харесва. Постигат се първите успехи в тренировките и също така срещнах много хубави хора чрез спорта. Теглото ми обаче от известно време е в застой.
Горчивата истина
Така че сега идва, горчивата истина, дори не съм свалил половин килограм от няколко седмици. Да, разбира се тялото ми се е оформило, отдавна не съм имал толкова красиви крака и ръце. По-старите гащи са пърхали по тялото ми. Кожата ми е стегната, стомахът ми работи чудесно, няма повече болки в гърба. Общо благосъстояние, въпреки обичайния стрес. Постоянно усещане за релаксация и удовлетворение.
В началото на годината ви казах, че от есента съм загубил общо 7 кг телесни мазнини. Тези 7 кг все още ги няма. Сега обаче е юни и се надявах, че ще сваля поне още 5 кг общо, с непрекъсната тренировка и контролирана, здравословна храна.
Мисля
Везните старателно показват същата тежест като през януари. Нито килограм повече или по-малко. Е, да, тялото ми вероятно се движи и за мускулите се знае, че са по-тежки от мазнините, но в момента за мен това е просто горчиво. Усещането е като непрекъсната битка срещу тялото ми. Тъжен съм и разочарован, защо тялото ми не го иска така, както го правя, за да мога да се доближа до това, което всеки ден се показва в нашия потребителски свят като дефинирано, тънко, здраво женско тяло. Целта ми е да стигна веднъж в живота и наистина съм готов да дам много, но не, няма да гладувам. Не. Не. Аз съм твърде много удоволствие, че някога ще го направя.
В събота обаче осъзнаването ме удари като шамар. Осъзнаването или горчивата истина, както можете да го наречете: Спортът няма нищо общо с това да бъдеш слаб. Спортът е само поддръжник на това да бъдете стройни и здрави.
Хранене, прием на храна
Почти 80% от стройното тяло е свързано с диетата, което означава, че някой може да бъде напълно неспортсменски, но въпреки това слаб. Колко горчиво, колко горчиво! Подобно на много жени, познавам онези, които са гладни, без да спортуват или да се упражняват и да си отказват някакво удоволствие, но са слаби. Често съм виждал жени като тези да се възхищават от своите събратя, защото мнозина вярват, че тези слаби жени са слаби чрез спорт. Не, предимно те са слаби, отпуснатостта на кожата и гладът също влияят на ума.
Никога не съм разбирал това социално възхищение от тези жени, за да се възхищавам от гладуването? За волята да гладува? Всъщност никога не съм виждал сила на волята зад него, а по-скоро малодушие, за да не мога да стоя самостоятелно от страх от това да не бъда приет в общество, в което преобладава преувеличен тънък идеал за красота (поради реклама и т.н.). Затова за мен жените, които имат здравословно отношение към храната, винаги са били смели, независимо какво казва или мисли обществото. Които живеят здравословен егоизъм. Здравословно отношение към храната и упражненията. Който се храни непрекъснато здравословно, но от време на време имаше и няколко отстъпчиви отстъпки. Е, ако се храните нормално и просто се движите по-малко, нормално е с напредването на възрастта да нямате супер тънко дефинирано тяло. Или как виждате това?
Както и да е, последното нещо, което искам, е да се боря с тялото си. Тялото ми е най-добрият ми приятел и затова искам да мога да се храня нормално и с удоволствие. Мисля, че трикът е с цел постигане на дългосрочно здраво и добре дефинирано тяло със спортната квота, която правя в момента, за намиране на баланс между изгорените и усвоените калории. Освен това, обърнете повече внимание на така наречените суперхрани или микроелементи (скъпа Стефи от блога за добра храна, написа страхотни статии за това).
Правилото за простото енергийно равновесие
На немски: повече храна и по-малко упражнения ви карат да наддавате. Яденето по-малко и упражняването на повече е по-вероятно да отслабнете. Тогава възрастта също играе роля, която сега забелязвам много болезнено. Метаболизмът ми се влошава от година на година въпреки тренировките. Според моя опит обаче, колкото повече тренирам и се движа, толкова повече тялото се нуждае от здравословна храна и това е хубаво нещо.
Да, тази проста формула винаги е била закон и мисля, че това е единственият начин да работи в дългосрочен план. Можете да отслабнете само с недостатъчен енергиен баланс.
Сега ще продължа да изследвам причините, поради които не съм отслабнал, въпреки че се движа много. Може би тялото ми всъщност прехвърля мазнините в мускулна маса и затова оставам постоянен при теглото си или енергийният баланс просто не се побира. Нека се изправим пред факта. Яде се твърде много, изгаря твърде малко. Така че ще гледам какво ям тази седмица. Освен това ще напиша за себе си какво бих могъл да ям несъзнателно през целия ден.
Новият пакет Shape your body от M.A.N.D.U.
Освен това през следващите няколко седмици мога да напиша новия „Оформете опаковката на тялото си“ от M.A.N.D.U. тестване. Това предполага отново
- 6 седмици EMS обучение
- 6 x анализ на цялото тяло
- Хранителни съвети от професионалисти и
- 6 месеца приложението Runtastic, където мога да проследя успеха си в обучението.
Разбира се, ще докладвам за това как се чувствам с допълнителното обучение и хранителна концепция. Може би и вие бихте искали да участвате? Вярвам, че наблюдението на собственото ви поведение на хранене и упражнения може да предостави обширна информация за това колко здравословен и най-вече доколко отговаря енергийният баланс. През следващите няколко седмици също ще имам "Оформете тялото си Пакет "от M.A.N.D.U. на стойност 199 EUR томбола сред вас. След това можете да работите върху тялото си с професионалисти точно като мен и може би да изпълните мечтата си за здраво, здраво тяло. Просто четете заедно с мен, тогава можете да го спечелите. Вероятно ще стартирам томболата следващия уикенд, така че след това ще напиша повече подробности за това как можете да спечелите пакета.
Какво мислите по въпроса? Храна, упражнения, здраве? Отслабване лудост? Разкажете ни за вашия опит, съвети и трикове? Определено ми е ясно, че ще се придържам към него, защото само упоритата работа и постоянството ще променят нещо.