Как да изчислим идеалното време за лягане на вилици и бикини
Слушайте биологичния си часовник
Той е уникален за всеки човек и определя за всеки човек колко часа сън отнема и най-добрите часове за заспиване и събуждане. Което обяснява защо някои хора са нощни бухали и късници, или късно вечери и ранобудни, и всички останали възможни комбинации.
Ето защо изучаването на естествения ви ритъм може да бъде добър вариант: за един месец отделете време, за да запишете времето, когато си лягате, и времето, когато се събудите, за да разберете колко часа сте спали. Разбира се, събуждането на работа или децата, които се събуждат по-рано, могат да нарушат естествения ритъм, поради което също е добре да гледате уикенда, за да знаете в колко часа се събуждате естествено, без аларма. Вземете под внимание и всички малки признаци, които показват, че не спите достатъчно или ако, напротив, сте имали страхотен ден ...