Упражнението е по-важно за вашето психично здраве, отколкото финансовото ви състояние - Страница
Както всичко е в движение, в непрекъсната трансформация, така и тялото и умът ви трябва. Случва ви се приятелите или семейството ви да ви кажат, че трябва да започнете да правите някакви упражнения или получавате всякакви ваучери от фитнес зали и не знаете какво да правите с тях, четете имейли от работа което описва партньорства с различни спортни и уелнес центрове, с дейности, които се състезават в обещания за отслабване за рекордно време или които ви осигуряват гарантирана релаксация? Може би затова все още не сте решени да упражнявате с равномерно темпо, защото ползите от упражненията се повишават толкова много, че вече нямате желание да го правите. Изглежда, че съобщението е изтъркано, лишено от съдържание и от това, което всъщност иска да предаде.
Когато бях дете, открих света чрез изследване и движение. Физическата активност ни помага да открием важна информация за външната среда, но също и за нас, за нашите граници и възможности. В живота на възрастните спортът се превърна в средство, което да ни помогне да постигнем желания идеал за красота или по-скоро придоби валентности, свързани с конкуренцията.
Как да запомним, че физическата активност ни кара да се чувстваме по-пълни, по-здрави и по-щастливи?
На първо място, не се ограничавайте да смятате формата на физическа активност, която извършвате в момента, за незначителна. Може би ви харесва градинарството, понякога се отказвате от метрото и избирате да ходите пеша на работа, да бягате с деца и след тях, да правите дълги разходки в парка, да имате набор от освежаващи упражнения сутрин, да косите тревата седмично, да карате колело, с ролки или плуване и т.н. Всяка форма на физическа активност е ценна и показва притесненията ви относно физическото и психическото здраве.
Освен това проучванията показват, че хората, които са по-активни, са по-щастливи от хората със заседнал начин на живот. Тогава помислете колко много можете да направите, когато сте в добро психическо състояние. Това увеличава силата на концентрация, можете да се съсредоточите много по-добре върху дадена задача, чувствате се по-мотивирани и решителни и най-важното, от релационна гледна точка, заразявате другите с енергията и желанието си за живот. Това не означава, че нивото на физическа активност е пряко свързано с нивото на щастие и че ако спортувате все повече и повече, ще бъдете все по-щастливи. Всичко се прави умерено. Според експерти в областта, три до пет седмични тренировки, всяка с продължителност между 30 и 60 минути, са идеални. Прекомерното упражнение може да донесе повече вреда, отколкото полза. Важно е желанието за упражняване на физически усилия да не се превърне в компулсивно поведение, което ни поглъща физически, психически и емоционално.