Упражнение за здраве на простатата
Мъжете с уголемяване на простатата уринират по-често, което често е болезнено. Въпреки че повечето мъже са засегнати от застаряването на уголемяването на простатата, точната причина все още е неизвестна.
Упражненията е малко вероятно да допринесат за увеличаване на простатата, всъщност лекарите често го препоръчват за облекчаване на симптомите и поддържане на нормален начин на живот.
Разбиране на болестта
Простатата е репродуктивен орган на жлезата, който произвежда сперма, за да помогне на сперматозоидите да пътуват по време на еякулация. Когато тази жлеза се увеличи, говорим за доброкачествено уголемяване на простатата, ДПХ, което прави уринирането болезнено поради повишен натиск върху уретрата. Най-честите симптоми на ДПХ са невъзможност за уриниране, често уриниране и болезнено уриниране. Нелекуваната ДПХ често води до проблеми с бъбреците или пикочния мехур.
Въпреки че точната причина за доброкачественото увеличение на простатата е неизвестна, експертите казват, че това е свързано с промени в нивата на някои полови хормони.
Простата и упражнения
Болести и естествена защита на простатата
Лекарите често препоръчват редовни упражнения като метод за самолечение за лечение на симптомите на ДПХ, които обикновено се влошават от бездействие.
Ходенето е най-безопасната форма на аеробни упражнения, които могат да се практикуват от всички през цялата година, независимо дали са на открито или на закрито. Аеробните упражнения работят с най-големите мускули в тялото, карайки сърцето да бие по-бързо и по-ефективно, което подобрява цялостното здраве на тялото.
В допълнение към ходенето, най-често срещаните аеробни форми на упражнения са изкачване на стълби, танци, футбол, плуване, джогинг, колоездене. За ефективно и безопасно аеробно упражнение трябва да тренирате поне 30 минути през повечето дни от седмицата. Вашият лекар може да ви помогне да определите оптималната продължителност на тренировката за вашето здраве.
Укрепване на мускулите на тазовото дъно
Мъжете с уголемяване на простатата са много полезни от поредица ежедневни упражнения на Кегел, предназначени за укрепване на мускулите на таза. Типичното упражнение на Кегел се изпълнява легнало с празен пикочен мехур. Бавно затегнете мускулите на тазовото дъно - или мускулите, които ви позволяват временно да спрете потока на урина - за около три секунди. Отпуснете се за няколко секунди, след това повторете упражнението 2-3 или повече пъти. За най-добри резултати избягвайте да напрягате мускулите на бедрото, корема или седалището и дишайте нормално по време на тренировка.